最近喜歡到附近的圖書館留連，有天，這本書在書架最底層吸引了我的目光。我拿上手，翻了兩頁，其實興趣不大，但不知為何，它有鼓力量留住我。於是，我把它借回家。既然有緣閱讀它，也就認真地閱讀，好好消化作者的見解吧！
由書名可看出這本書的中心思想。What’s Your Body Telling You? 在城市生活，壓力來自多方面，時間總是不夠用，於是人人都幾乎忽略最親近的自己 (身體、心靈)。明知病了，也不想讓身體休息，還問醫生：有沒有吃了不睏的藥？因為我今天仍要上班！科技及資訊發達到一個程度，明明可以坐下認真享受桌上的晚餐，眼睛也不能離開電視或電話的螢幕。(題外話，這原來與一個人經常肚餓或喜歡食零食有很大關係！)
作者舉了一個簡單但令人深省的例子：一個爸爸帶著兒子到遊樂場玩，發現兒子今天經常搔頭，於是問他為什麼整日搔頭。在兒子直率地答："Because I’m the only one who know it itches!" (因為我是唯一一個知道他很癢的人)
人在長大的過程，一開始會憑感覺去探索身邊的環境。喜、怒、哀、樂都是率性的表現。後來，腦部的智力發展迅速，甚至開始凌駕最近身的感官反應。在家庭教育、社會規範下，小孩開始埋藏 body intelligence，忽視來自身體或心靈的訊息。
最明顯的例子：
孩子在公園跑步時不小心摔倒，可能摔得痛了，或者摔的時候，自己被突然的轉變嚇倒，於是本能反應哭了出來。家長希望孩子變得堅強一點，很多時不讓孩子哭。他表面上成為了不哭的堅強孩子，但在他潛意識下，可能埋藏了一個信念：哭=不堅強。於是在他往後的成長過程，不輕易表露軟弱一面，一直裝硬漢，直到有些事情發生，他裝不了，整個人崩潰……
以上純是單向的推斷。當然，一個人的成長，受很多因素影響的。
不過，作者想帶出的重點是：社會文化規範，以至家庭學校教育，都把孩子的率直表達給壓抑，按著一向視為正常 (正常不等如正確) 的方法教導孩子，把他塑造成合自己心意的「模型」。但在這過程，完全忽視這孩子的body intelligence。這在短期內，沒有甚麼壞影響的。但長遠而言，會大大限制一個人的想像力及能力，只活在自己的舒適圈，同時增加自卑感，扼殺一個人的前途。
作者在書中分享多個個案。向他尋求幫助的病人來自不同背景，有的人婚姻出現問題；有的人在社會上似乎很成功，但總有些東西阻礙他們更進一步；有的身體某些地方長期痛楚，但一直找不到根源；有的一直處理抑鬱狀態…… 作者在治療病人的過程中，極重視Whole Body Consciousness，嘗試為病人打開自己與身體心靈的隔膜，尋找問題的根源……
人在成長的過程，不斷的忽略自己身體心靈的訊息，同時，也不斷的做出及說出與本身訊息相違的事情及說話。有意無意的自欺欺人。長期如此，令自己陷入Spin Trap，一個難以自拔的旋渦。這說法似乎有點誇張，但的確我們每天也在經歷……
書中也帶出另一個重要訊息：每個人都有自己的使命 (Purpose of Life)。作者認為，這一使命是與生俱來的。當下的你，可能感到迷茫沒有人生方向。(在現今社會，哪有人沒有迷茫的時候？) 可能現在的工作不是你的理想工作，或者這樣的生活方式不是你理想的生活方式。你覺得自己困在當下的環境。 你可嘗試靜下來，聽聽自己心靈和身體所發出的訊息 (跟方法)。或許初時毫無感覺，但當你真的靜下來，認真與自己的身體重要建立關係時，奇妙的事或會發生！
我嘗試跟隨作者的簡單練習，進入自己的世界，尋找自己身體每處記憶、人生定位等。這些練習其實很簡單，能否成功做到，則視乎自己心態。只要自己內心仍未100%準備好作改變，不願意聆聽及相信自己身體的訊息，肯定的是，這人甚麼也感受不了。
一直以為人凡記憶不能追溯到嬰兒時期。原來我們身體每一個細胞也在記錄一直以來發生的事。有時候，一個人失去孩童時期的記憶，不是因為這人沒有記性，而是因為潛意識知道這記憶不愉快，自動刪去。所謂的刪除，其實仍舊儲存在身體每個細胞之中。
很坦白說，沒有一個人可以有絕對愉快的童年。不過，有覺醒的成年人若洞察自己說了某些話或做了/沒做某些事，而令孩子不愉快，應直接與孩子溝通，解除他的陰影。
我，仍未有小孩，但作為過來人，體會到童年陰影對小孩的禍害可以有多大。不知多少事情，直到婚後才慢慢解開。我沒有看過心理醫生，但我意識自己心處一直埋藏多個心結。因為我渴望改變，渴望有健康的心靈，所以自己時常聆聽自己內心的聲音，身體的訊息，擁抱每刻的感受。
真正能讓自己康復的，不是醫生，而是自己。醫生可以幫助找出問題的根源，建議最有效的方法。但看完醫生，生活心態仍然照舊，看醫生看20年也不能康復！不論是心理或身體方面也是如此。看今天的社會，多少人日日帶著藥煲生活？關於長期做藥煲的問題，大家不妨考慮試試自然療法。
今天開始，多留意以下幾方面：
Body Intelligence (BQ Inuiry) – 你與自己身體有多大連繫？
- 你平日有注意自己呼吸的質素嗎？現在正看此文章的您，呼吸怎樣？淺或深？急速或深長？感覺舒服嗎？
- 你平日會有意識地停下來，看看自己正來做甚麼嗎？當你有任何衝動或憤怒前，你有沒有停下來，深呼吸，再行動？
- 你平日有沒有(用心)感受自己的身體，並連繫自己的當下的感覺呢？例如，你有沒有發現自己的肚收得很緊？或是你的肩膀很緊張？又或者你有沒有發現你下顎經常很疲勞？或者你的拳頭不自覺地抓緊？
Body Intelligence (BQ Inuiry) – 你有多留意自己身體發出的訊號？
- 當你感到不舒服、痛楚、緊張或任何情緒時，你有沒有靜下來聽聽這些訊號？還是你會選擇忽略它？你會否嘗試轉變當下的位置或姿勢，以消除這些感覺？
- 當你做任何大小決定前，你有否停下來咨詢你身體，感受身體所傳給你的感覺？還是你只是用腦袋分析事情的利弊後果？你會相信直覺嗎？當直覺來臨時，你選擇相信還是不加理會？你作決定是，多是用腦袋還是靠直覺？
- 1-10分，整體上，你對於自己的皮膚有多滿意？你有多注意自己的身體、它發出的訊息、姿勢、習慣等？
Body Intelligence (BQ Inuiry) – 你有多留意自己與身體的對話？
- 你會說一些body-friendly的字句嗎？你會說類似以下的說話嗎？「那人真讓我頭痛！」「想起要工作便睡不了！」更嚴重的：「我討厭這個身體！」「我想跳樓！」
- 當你說以上的類似說話時，你意識到自己在說這些傷害身體的說話嗎？或者這些都是不經意地說了出來？你經常這樣說嗎？
- 你有沒有留意自己說話與身體語言的一致性或不一致性？你有否留意自己咀裡說的，跟身體做的是不一樣？當別人問候你時，你有沒有停下來想想當下的身體感受？還是你只是慣性地回應一聲：OK啦！當你答"OK 啦"時，其實是否真的"OK"？(其實"OK"又是甚麼意思？)
以上問題，沒有對與錯。這些問題的目的，只是檢視性質。看看你的Body Intelligence 有多高。如果發現自己的Body Intelligence頗低，今天開始，多加留意一下了！
雖然上文字裡行間強調直覺或聽身體的訊號的重要，這並不表示一個人可以胡亂任自己壞脾氣爆發！(關於這點，或者可以另寫一文…)
旅居人生 