低升糖飲食
曾經，試過不少瘦身方法，包括西柚餐、減肥茶、代餐……等等。後來發現，低升糖飲食才是最好的方法。
最根本的，也應該檢視本身飲食習慣！(懶人排毒瘦身法也非天荒夜談，見文末)
數年前，聽過TLS體重管理。這一體重管理計劃主張低升糖飲食，經過排毒階段，舌頭也懂得挑選健康的食物，體重不會反彈回復原形！TLS絕對適合糖尿病人、三高人士 (高血壓、高血脂、高膽固醇)。有位中年朋友早前實行TLS 12周計劃，改變了原先的飲食習慣，本來的高血壓問題，也改善了！連醫生也說不用再吃血壓藥！(詳情可WhatsApp 查詢 +852 51858158)
我實行的是TLS 21日，先是一星期的排毒周，然後是為期兩星期的燃燒脂肪階段。
從前的想法是大錯特錯的：明天開始TLS了！今天吃個夠吧！
身體需要時間適應飲食上的改動。TLS排毒周期間，要戒吃澱粉質、糖、奶類製品、咖啡和茶。最好的做法是，TLS前數天起，逐步減少以上「禁物」的份量。平日吃一碗飯的，慢慢減至半碗，再減至一匙；同時多吃蔬菜生果，以及魚肉雞肉。到真正實行TLS時，便不會一下子差異太大了！
專注窗外的世界，不要只盯著家中的牆角！很多時候，猶豫實行TLS與否的朋友，都會想著：不能吃麵包，又不可喝咖啡？很辛苦的呢！
可否把眼光放在可行的事情上，而非問題上呢？其實TLS有很多食物選擇的 (食譜可按此！)。即使是趕時間的上班一族，也有懶人營養早餐！(菠菜+蛋！急凍菠菜省卻洗菜的時間！不過新鮮蔬菜最好！)
排毒周小貼士
– 不要進行劇烈的運動。嘗試瑜伽或輕鬆伸展運動。
– 保持充足的休息和睡眠。排毒最初幾天你可能會覺得比平常較累。但一星期後，你會感到充滿活力。
– 調味可使用香料跟香草，少量的低鈉醬油、鹽、胡椒、薑以及芥末
– 選擇新鮮或輕微蒸過的蔬菜
– 定時進食
– 這是一個最佳時間打坐，聽輕鬆音樂，並從事其他減壓活動。
– 想想對自己許下的承諾！成功管理體重後的成就感！
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進入第二階段，飲食上有些調整。蛋白質份量比第一星期的多。(按這下載飲食指南)
切記！第二階段也要避免酒精、穀物或澱粉質，以及乳製品！
TLS期間，有時難免會遇上食物引誘。TLS並非要嘴巴坐牢，有時受食物引誘得口水停不了時，也可以淺嚐咬一口，滿足心理需要。但切記，淺嚐好了！
叮噹廚房既美女大廚間中會分享一些TLS的食譜，大家可以參考一下~
體重管理期間，心理質素十分重要，不可忽視的！如覺得壓力大，精神狀況欠佳，可試試 ACTs舒壓配方)
又或許，心隱太大，可試試催眠治療 (www.urmindurlife.com 催眠修身)
多個真實個案分享，請按此！
上文提到的「懶人排毒瘦身法」是怎樣的呢？
早上空腹 4蓋份量的 消化酵素
早餐或下午茶前1包 Trim Tea 消脂茶 / Trim Cafe 消脂咖啡
午餐前1包 Trim Tea 消脂茶 / Trim Cafe 消脂咖啡
每餐後 4蓋 消化酵素
現在，是時間享受一杯餐前的Trim Tea了！
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