自我增值 做個好媽媽

養胎期間 (lockdown) 不用工作,最好莫過於增值一下自己。無論心靈上,或知識上,都得為數月後的新生命帶來的挑戰,做好準備!

懷孕初期,我在facebook 加入了一些香港、台灣和愛爾蘭的孕婦群組,希望在群組內與其他孕媽媽互相鼓勵支持,並交流分享一些心得。

很快發現,香港台灣的群組與愛爾蘭的有很大分別。

首先,愛爾蘭的孕媽媽相關的知識也不少。而且孕婦即使有負面情緒,也只是舒洩一下,其他孕媽媽也十分有愛地安慰著。

而香港台灣的,坦白說…… 大家的相關知識明顯不足。可能因為大家慣性依賴上一輩或陪月姨姨的幫助吧!很多孕媽媽尤其對於餵母乳都沒有基本概念。是否因為政府的宣傳教育做得不足?現時網上資訊那麼發達,只要大家上一些正常的網站,也有很多關於育兒的資訊,不至於到時候手忙腳亂。

另外,很多人都以感覺情緒行先,當有負面情緒post出,大家也會一起發洩,火上添油。當然,群組內也有些冷靜理性有相關知識的孕媽媽吧!

最近有一個例子,有位新手爸爸投訴公立醫院的護士不許新媽媽餵奶粉。新爸爸堅持說媽媽在首三天上不了奶,不夠奶給寶寶,會餓死他。所以也叫大家不要跟護士說打算餵母乳!這篇分享引來不要附和聲音。原來不少新手媽媽會覺得自己奶量不夠,很快便轉餵奶粉 (初乳不需很多也足夠寶寶用的!)。也有不少新媽媽跟著一起批評護士的做法。或者公立醫院的護士壓力大,語氣態度未必理想,但也不應該質疑他們的專業吧!餵母乳的好處不用多說,上網大把資訊。而面對餵母乳的困難,初期或者會令人身心受折磨,但當你清楚其好處,對孩子未來的健康著想,心理上也當相容易克服吧!

在生小孩之前,真的需要有良好的心理質素!

香港人或者生活壓力很大,加上面對新生命的來臨,未知數更多,有時負面情緒屈在心裡只能在網上發洩,這也無可厚非。也許有人會說我隔岸觀火,不在其中,說的當然輕鬆。不過懷孕期間的心理質素真的很重要,萬萬不可忽視。如果沒有時間做運動 (瑜伽、散步或游水),也可考慮一下催眠減壓的!

保持身心健康,與胎兒建立緊密關係

我在懷孕初期,害喜情況雖算不上很嚴重,但也令我疲憊得完全沒有能力做任何事。我索性專心休息,休息是為了身體內部的工作可以更順利製造一個可愛的小生命呢!

在這期間,我幾乎每天飯後都回睡房,自我做孕婦催眠,讓自己多多放鬆。

後來,開始對生產過程多了些恐懼感,便上網看一些關於生產的資訊,同時也在催眠當中,加多一點正能量,讓自己可以相信自己的身體,也相信雪B懂得配合。

由12周開始,身體狀況好多了,也精神了不少!終於有精力與人做催眠治療,陸續接受預約了。為了自己,以及其他孕婦同路人,我特地做了孕婦催眠的錄音(廣東話)

有些錄音目的是讓準媽媽放鬆身心,放開煩惱與憂慮;
有些錄音是幫準媽媽與胎兒建立更強的連繫;
有些錄音可以幫助準媽媽減輕懷孕的不適,甚至生產前的痛楚。

如想獲取錄音,可到 Your Mind Your Life網址 私訊我!

育兒及嬰幼兒心理的書籍

第一次當媽媽,自覺所知甚少,免不了有些徬徨,唯有趁現在好好增值自己!自己作為freelancer,時間上始終有優勢,於是,我在閒時不斷尋找育兒資訊呢?閱讀與上課似乎變成我的正職了!

除了醫院官方的講座,以及不同網站的文章外,我也閱讀一些育兒及嬰幼兒心理的書籍,以及上一些網上課程 (SHAW ACADEMYEarly Childhood Development 和 Childcare Training)。這些課程內容很豐富,上了這個課程,真的對生孩子與育兒多了點把握。(網上見到對於這網上課程的負面評論。我說句公道說法吧!自己訂閱了這家網上學校的免費試堂,免費期過後,忘記取消訂閱,自己也有責任啊!當然,這家網上學校也有做法不妥的地方!好歹收下一期費用前,也應通知一聲吧!)

推薦書籍:嬰幼兒感覺教育指導手冊:0 – 三歲六感學習啟發遊戲 (作者:陳文德)

書中強調嬰幼兒期的感覺統合發展。作者除了詳盡介紹感覺統合的重要及影響外,還加入235個實用的感覺遊戲,家長可以輕易將其落實在嬰幼兒的教育工作上。

這本書的確很不錯,也頗有啟發性的!我在 Readmoo 訂閱電子版,如有興趣訂閱,可按此連結!(可獲得紅利點數)

 

她來自伊朗

人生的任何經歷也都是讓自己成長的,沒有昨天的自己,那有今天的你?

自從來了愛爾蘭,好像沒有甚麼值得記下。或者因為已經習慣生活在外國,大部分新鮮事已不再新鮮了吧!

最近,K先生去了冰島做研究,搜集火山的數據資料。剩下我與肚子內的雪B留在愛爾蘭。疫情關係,都沒有甚麼地方可去,便與K先生的同事 H 組成 Bubble-mate,互相解悶。適逢剛過去的周末是伊朗的新年,H連續兩晚招待我伊朗晚餐。(她在伊朗的媽媽千叮萬囑要她煮一頓好好的,不可讓大肚婆空著肚子離開!哈哈!)

H 來自伊朗,無論文化、宗教、生活習慣上也與我所差甚遠。就因為這樣的差異,使二人有說不盡的話題。

準備晚餐時,我在旁做助手。閒聊間,我問她:在你人生中,有甚麼事情令你特別難忘?

她想了一會,說:我在伊朗的生活很悶的!沒有甚麼特別……

然後,她與我分享了她的過去……

在一個宗教主導、思想封閉的國家生活,生活的見聞確實與外界有顯著不同。

作為虔誠信徒的她,那些歲月的確讓她在靈命上成長了不少。她說她離開自己國家後,開始後悔年少時如此守規,完全聽從宗教領袖的一切。圍繞著她的親友都是同一信念的人,大家都沒有質疑宗教的空間。

每天都要做5次禱告儀式、定期有嚴格的斷食、狗被視為不潔的所以不能飼養、音樂舞蹈會令人大解放所以不會鼓勵、賭博是不允許的所以連卡牌也不可玩…… (以上的是 H 所說的!)基本上民眾的行為不只是自我約束,也會受到街坊鄰里的監察。自由似乎並不存在……

我說:其實這也沒甚麼值得後悔的!人生的任何經歷也都是讓自己成長的,沒有昨天的自己,那有今天的你?我自己要數後悔的事,多得數不盡呢!

況且,我認為靈命上的飽足,有時並不全然與宗教有關的!在忙碌生活當中,我們都傾向專注物質上的滿足,以及眼前的煩惱。多少人可以內觀,與自己的心靈交流?大部分都市人想得到寧靜的放鬆境界,也不是那麼容易便做得到呢!

自離開那宗教氣氛濃厚的地方,接觸更多人與事,了解更多不同人對宗教的想法,經過一輪思緒混戰,H 慢慢找到在信仰上的定位……

我並沒有讀過神學,但以我粗略的理解,宗教與信仰雖有很大關聯,但也可以分開的! 宗教是為了方便廣大民眾有一個規範,從行為上鞏固信仰。這位朋友她開始質疑自己的宗教,是因為宗教領袖所說的規條,都是政治導向的。宗教領袖與腐敗的政府根本是一夥的。很多規條不但與西方的現實世界脫節,更是愚民的一種手段!而信仰是心中所信的一個信念,不一定與神有關。有人信阿拉真主,有人信天主,有人信耶穌基督,有人信佛,有人信鬼神,有人信自己,有人信宇宙的能量…… 心中所信,成為自己心靈上的依靠。

而她,仍然信仰阿拉真主,不過已不再像從前般,每天定時定候做禱告儀式。反而更著重個心與神的心靈交流。

這個沒有對與錯。而我為她感到高興的是,她能夠在掙扎後找到合適她的方法。

與H一連三天的相處,有說不盡的話題。我在這期間所說的話,也許比這大半年還要多呢!

*新年當天早上,H本打算佈置傳統的餐桌,但大家都遲了起床,所以沒有佈置!哈哈!如圖所示,伊朗人會在新年畫彩蛋,並放置7款S字頭的食品。(圖只是網上找來的:http://www.payvand.com/news/09/mar/1210.html )