胎動

踏入第17周,感覺有點奇怪。每次吃完東西,肚子總是咕嚕咕嚕的叫。我初時只以為是消化系統正忙著!但天天都是如此,而且,晚上睡前躺在床上,肚子也不停的叫!我曾懷疑是否自己肚餓,又或者最近消化系統有點異常。不過後來發現,這種蠕動的感覺,有時會在肚子側面的地方,有時會在下腹位置,這我才確定,原來這便是胎動了!

雖說每位孕媽媽的情況都不同,都是獨特的經驗,有時也不免會與其他孕媽媽比較,然後心急起來,盼望早點感受寶寶的動靜。

向身邊的媽媽朋友打聽,有些是20周才感受到,有些是17周。有位朋友跟我說,她的第一胎,第13周便感受到了 (她是meditation的愛好者)!

踏入第17周,感覺有點奇怪。每次吃完東西,肚子總是咕嚕咕嚕的叫。我初時只以為是消化系統正忙著!但天天都是如此,而且,晚上睡前躺在床上,肚子也不停的叫!我曾懷疑是否自己肚餓,又或者最近消化系統有點異常。不過後來發現,這種蠕動的感覺,有時會在肚子側面的地方,有時會在下腹位置,這我才確定,原來這便是胎動了!

第二孕期沒有害喜情況,身體比早期充滿活力,有時甚至忘記自己懷著寶寶!感覺這段期間,似乎回復「自由身」。終於感受到寶寶在我體內的動靜時,才重拾那重做孕媽媽的幸福感。

記得有次到醫院照超聲波 (那時第15周),那天車子有點問題,需要改坐的士,差點遲到。照超聲波時,寶寶一直在睡覺,只是間中打嗝和輕微的動動手腳。

我心想:你媽我這樣趕去醫院,那麼緊張,你也可以睡得這麼甜?

原來,正正因為我走動得多,寶寶在肚子裡像睡在搖籃般舒服,所以睡得更甜!

*圖片便是15周時拍的超聲波照!當時睡得正甜的寶寶!我也是那次才知道寶寶的性別的!

這也解釋了為什麼我後來感受胎動時,都不是白天在走路的時間。

寶寶真的很有趣!每次她動,我都想像她是怎樣動的。現在第18周,還未有明顯的踢腳動手,都只是知道她在練習呼吸 (寶寶呼吸的是圍繞身邊的羊胎水),知道她頭部在那裡等等!

聽聞後期的胎動會頻繁的令人煩躁睡不著覺,我已做好心理準備呢!

這是我與她最密切關係的時期,每一下互動,也都應好好珍惜~

現在寶寶的聽覺開始成熟了!她應該聽到我身體內,以及外界的聲音。K 先生最近也很可愛,不時對著我肚皮跟寶寶說話!這小小的動作,也哄得我十分歡喜~

距離寶寶出生還有5個月,現在幾乎每天都在做(自我)孕婦催眠,以及一些Affirmation!

甚麼是Affirmation呢?

我與人做催眠時,都總會插入一些對當時人有用的肯定語句,讓潛意識吸收。潛意識接受了新的信念後,想改善的問題,便會不知不覺間改善了!

而我,因為打算不用任何止痛劑自然順產,所以想利用這數個月時間,強化自己的信心。

晚上睡前,我會半躺在床上,邊摸著好動的寶寶,邊小聲諗著:

  1. 寶寶在我肚子內每天都很健康的成長,她會是一個健康快樂的寶寶!
  2. 我相信我的身體!
  3. 我的身體有著她的智慧,知道甚麼時候做甚麼事,我完全不用擔心!
  4. 我與寶寶是最佳拍擋!她會盡力配合我的!

等等等等……

這些自我肯定的信念,令我心情放鬆得多,同時也令我對生產的恐懼減至零!

心情放鬆了,寶寶在肚子內也變得更活躍~ 🙂

懷孕中期的營養補充品:

  1. ISOTONIX 孕婦綜合維他命 (每天早餐前2蓋份量)
  2. ISOTONIX 鈣高效吸收配方沖飲 (每天早餐前 1 蓋份量,與孕婦維他命一起沖飲,味道很好的!)
  3. 益生菌 (每天早餐前 1 粒)
  4. Heart Health 魚油(每天任何一餐後 3 粒)

*我全都在早上吃,以免忘記了!以上Isotonix 沖飲和益生菌,只要在空肚時服用便可,不一定要早上的!這只是我的習慣而且!

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小別的傷感

小別數天所掀起的情感,好奇之下走進自己潛意識世界,受困多年的謎底揭曉了,亦把潛意識下的我過時的情感聯繫解開了。

K先生工幹出國數天,臨行前一星期,不知怎地總覺得二人關係比平日更親密。

這樣的小別,並非第一次。K先生工事在身,當然會全神灌注想著研究的事;而我,內心一般都會很矛盾。一方面期待獨處的平靜;另一方面,又十分不捨…… (想起"感情線上"這首歌:一個獨自在發燒 另外那位唇上結冰….)

才數天,有甚麼不捨?我問自己。

潛意識下的自己

與K先生的小別、與家人的分隔二地、送機、離開一個我喜歡的環境等等,總有種被大石壓著心口的感覺。而每次也是這麼眼淺,眼淺的程度有時令人尷尬……

為什麼呢?我問自己……

自我催眠

我嘗試走進自己潛意識的世界,看到一個景象:四歲的我與表姐們渡過一個愉快周末後,爸爸來接我回家。女孩拖著爸爸的手,不斷回望,邊走邊放聲大哭,哭得很厲害……

為什麼女孩當時會這樣哭鬧?當時她有甚麼感覺?

原來女孩在家,一直也有種孤獨的感覺。這種孤獨,很可怕……

想到這裡,我恍然大悟。

這樣的一件往事,以及由此引申的情感,一直植根於我潛意識下。潛意識下的我,把「再見」與孤獨劃上一個大等號。理性上,我從來不會有這樣的聯繫,甚至對於這個聯繫有點驚訝。

潛意識下所埋藏的一切,騙不了誰。接受過去,重新與潛意識下的自己對話,告訴她:這女孩長大了,現在是被受愛護的幸福女人了!

我是一個被受愛護的幸福女人了!

這些對話,令我看到很多過往片段,看著女孩的眼睛,空洞孤單的情感,從來不敢表達自己。很想走去安慰她,擁抱她。現在,這女孩已經不再活在孤島上了。女孩的未來,是一個多采多姿,充滿愛的人生!

走進自己潛意識世界,一點都不難。這世界就在自己內心,視乎自己有多渴望了解真實的自己。

昨天,我與K先生在 Wicklow 郊遊期間,經過一間聖堂,走進去禱告。

聖堂內有聖母瑪利亞抱著奄奄一息的耶穌的聖像,聖像前,貼上不少感恩字條。

天主一直也在看顧這女兒,以致今天所得的甚豐盛!

Thanks for giving me such a wonderful life!

 

* 催眠有其學問,不是隨便在 Youtube 跟著做便行的。要進入自己潛意識世界,可考慮找催眠治療師幫忙。

建議大家看看這本書,或許會有一些啟發,歡迎與我分享討論:

What’s your body telling you?"

 

 

What’s Your Body Telling You?

只給有緣人看的文章……
迷失的人、沒有成功感的人、沒有存在感的人、停滯進步不了的人,或許,應該多看看這類書籍。

最近喜歡到附近的圖書館留連,有天,這本書在書架最底層吸引了我的目光。我拿上手,翻了兩頁,其實興趣不大,但不知為何,它有鼓力量留住我。於是,我把它借回家。既然有緣閱讀它,也就認真地閱讀,好好消化作者的見解吧!

由書名可看出這本書的中心思想。What’s Your Body Telling You? 在城市生活,壓力來自多方面,時間總是不夠用,於是人人都幾乎忽略最親近的自己 (身體、心靈)。明知病了,也不想讓身體休息,還問醫生:有沒有吃了不睏的藥?因為我今天仍要上班!科技及資訊發達到一個程度,明明可以坐下認真享受桌上的晚餐,眼睛也不能離開電視或電話的螢幕。(題外話,這原來與一個人經常肚餓或喜歡食零食有很大關係!)

作者舉了一個簡單但令人深省的例子:一個爸爸帶著兒子到遊樂場玩,發現兒子今天經常搔頭,於是問他為什麼整日搔頭。在兒子直率地答:"Because I’m the only one who know it itches!" (因為我是唯一一個知道他很癢的人)

人在長大的過程,一開始會憑感覺去探索身邊的環境。喜、怒、哀、樂都是率性的表現。後來,腦部的智力發展迅速,甚至開始凌駕最近身的感官反應。在家庭教育、社會規範下,小孩開始埋藏 body intelligence,忽視來自身體或心靈的訊息。

最明顯的例子:

孩子在公園跑步時不小心摔倒,可能摔得痛了,或者摔的時候,自己被突然的轉變嚇倒,於是本能反應哭了出來。家長希望孩子變得堅強一點,很多時不讓孩子哭。他表面上成為了不哭的堅強孩子,但在他潛意識下,可能埋藏了一個信念:哭=不堅強。於是在他往後的成長過程,不輕易表露軟弱一面,一直裝硬漢,直到有些事情發生,他裝不了,整個人崩潰……

以上純是單向的推斷。當然,一個人的成長,受很多因素影響的。

不過,作者想帶出的重點是:社會文化規範,以至家庭學校教育,都把孩子的率直表達給壓抑,按著一向視為正常 (正常不等如正確) 的方法教導孩子,把他塑造成合自己心意的「模型」。但在這過程,完全忽視這孩子的body intelligence。這在短期內,沒有甚麼壞影響的。但長遠而言,會大大限制一個人的想像力及能力,只活在自己的舒適圈,同時增加自卑感,扼殺一個人的前途。

作者在書中分享多個個案。向他尋求幫助的病人來自不同背景,有的人婚姻出現問題;有的人在社會上似乎很成功,但總有些東西阻礙他們更進一步;有的身體某些地方長期痛楚,但一直找不到根源;有的一直處理抑鬱狀態…… 作者在治療病人的過程中,極重視Whole Body Consciousness,嘗試為病人打開自己與身體心靈的隔膜,尋找問題的根源……

人在成長的過程,不斷的忽略自己身體心靈的訊息,同時,也不斷的做出及說出與本身訊息相違的事情及說話。有意無意的自欺欺人。長期如此,令自己陷入Spin Trap,一個難以自拔的旋渦。這說法似乎有點誇張,但的確我們每天也在經歷……

書中也帶出另一個重要訊息:每個人都有自己的使命 (Purpose of Life)。作者認為,這一使命是與生俱來的。當下的你,可能感到迷茫沒有人生方向。(在現今社會,哪有人沒有迷茫的時候?) 可能現在的工作不是你的理想工作,或者這樣的生活方式不是你理想的生活方式。你覺得自己困在當下的環境。 你可嘗試靜下來,聽聽自己心靈和身體所發出的訊息 (跟方法)。或許初時毫無感覺,但當你真的靜下來,認真與自己的身體重要建立關係時,奇妙的事或會發生!

我嘗試跟隨作者的簡單練習,進入自己的世界,尋找自己身體每處記憶、人生定位等。這些練習其實很簡單,能否成功做到,則視乎自己心態。只要自己內心仍未100%準備好作改變,不願意聆聽及相信自己身體的訊息,肯定的是,這人甚麼也感受不了。

一直以為人凡記憶不能追溯到嬰兒時期。原來我們身體每一個細胞也在記錄一直以來發生的事。有時候,一個人失去孩童時期的記憶,不是因為這人沒有記性,而是因為潛意識知道這記憶不愉快,自動刪去。所謂的刪除,其實仍舊儲存在身體每個細胞之中。

很坦白說,沒有一個人可以有絕對愉快的童年。不過,有覺醒的成年人若洞察自己說了某些話或做了/沒做某些事,而令孩子不愉快,應直接與孩子溝通,解除他的陰影。

我,仍未有小孩,但作為過來人,體會到童年陰影對小孩的禍害可以有多大。不知多少事情,直到婚後才慢慢解開。我沒有看過心理醫生,但我意識自己心處一直埋藏多個心結。因為我渴望改變,渴望有健康的心靈,所以自己時常聆聽自己內心的聲音,身體的訊息,擁抱每刻的感受。

真正能讓自己康復的,不是醫生,而是自己。醫生可以幫助找出問題的根源,建議最有效的方法。但看完醫生,生活心態仍然照舊,看醫生看20年也不能康復!不論是心理或身體方面也是如此。看今天的社會,多少人日日帶著藥煲生活?關於長期做藥煲的問題,大家不妨考慮試試自然療法

 

今天開始,多留意以下幾方面:

Body Intelligence (BQ Inuiry) – 你與自己身體有多大連繫?

  1. 你平日有注意自己呼吸的質素嗎?現在正看此文章的您,呼吸怎樣?淺或深?急速或深長?感覺舒服嗎?
  2. 你平日會有意識地停下來,看看自己正來做甚麼嗎?當你有任何衝動或憤怒前,你有沒有停下來,深呼吸,再行動?
  3. 你平日有沒有(用心)感受自己的身體,並連繫自己的當下的感覺呢?例如,你有沒有發現自己的肚收得很緊?或是你的肩膀很緊張?又或者你有沒有發現你下顎經常很疲勞?或者你的拳頭不自覺地抓緊?

Body Intelligence (BQ Inuiry) – 你有多留意自己身體發出的訊號?

  1. 當你感到不舒服、痛楚、緊張或任何情緒時,你有沒有靜下來聽聽這些訊號?還是你會選擇忽略它?你會否嘗試轉變當下的位置或姿勢,以消除這些感覺?
  2. 當你做任何大小決定前,你有否停下來咨詢你身體,感受身體所傳給你的感覺?還是你只是用腦袋分析事情的利弊後果?你會相信直覺嗎?當直覺來臨時,你選擇相信還是不加理會?你作決定是,多是用腦袋還是靠直覺?
  3. 1-10分,整體上,你對於自己的皮膚有多滿意?你有多注意自己的身體、它發出的訊息、姿勢、習慣等?

Body Intelligence (BQ Inuiry) – 你有多留意自己與身體的對話?

  1. 你會說一些body-friendly的字句嗎?你會說類似以下的說話嗎?「那人真讓我頭痛!」「想起要工作便睡不了!」更嚴重的:「我討厭這個身體!」「我想跳樓!」
  2. 當你說以上的類似說話時,你意識到自己在說這些傷害身體的說話嗎?或者這些都是不經意地說了出來?你經常這樣說嗎?
  3. 你有沒有留意自己說話與身體語言的一致性或不一致性?你有否留意自己咀裡說的,跟身體做的是不一樣?當別人問候你時,你有沒有停下來想想當下的身體感受?還是你只是慣性地回應一聲:OK啦!當你答"OK 啦"時,其實是否真的"OK"?(其實"OK"又是甚麼意思?)

以上問題,沒有對與錯。這些問題的目的,只是檢視性質。看看你的Body Intelligence 有多高。如果發現自己的Body Intelligence頗低,今天開始,多加留意一下了!

雖然上文字裡行間強調直覺或聽身體的訊號的重要,這並不表示一個人可以胡亂任自己壞脾氣爆發!(關於這點,或者可以另寫一文…)

 

預告

不要以為把壞消息待到最後才告知小孩是好的做法,即使他們賺得半天快樂心情又如何呢?小孩有時需要學習面對……

大家工作辛苦了,那天,農場媽媽請客,帶我們到市內吃PIZZA!(與在農場的清淡簡單食物相比,這簡直是恩物啊!) 午飯期間,我們討論了這樣的話題:「當宰殺動物時,究竟甚麼時候通知孩子才最合適呢?上學前?還是放學後?」

我們當中,一個來自德國的年輕WWOOFER*提出的論點,讓大家都不住點頭。

她考慮更長遠的影響。

在小孩離家上學前,農場內所有動物仍健在,正常地吃早餐。小孩理所當然地認為,回家後將會是同樣的境況。對吧?但如果小孩回家後發現,有他心愛的動物被宰了,他會怎麼想呢?以後他離家上學,潛意識總會害怕,擔心家中會有甚麼事發生,從此失去安全感。

其實數天前,農場媽媽正正為了這事苦惱……

那天,小孩回家後,發現家中的狗正在吃一隻羊腿。他立即問媽媽:那是誰的腿?

農場媽媽以平淡的口吻回答小孩,同時細心觀察他的反應。

被宰的公羊曾經是小孩的玩伴,但一切已成為過去了。媽媽向小孩解釋宰那公羊的原因,是牠越來越具攻擊性,傷害身邊的小羊寶寶。

小孩子心情沉了下來……

農場媽媽大概會採用這一建議,下一回要宰動物時,會預先跟小孩交代。即使他們可能會發脾氣不上學,大吵大喊!但小孩總得要明白農場的運作,農場媽媽總不能因為孩子的緣故,把場內的動物都變成寵物,那她怎樣做買賣賺錢呢?又或者不能任由動物們變得橫行,否則一來會傷害其他細小的動物,二來其他動物也有樣學樣,那便麻煩了!

農場媽媽曾經很自豪的說,農場內的所有動物都是善良的。媽媽都十分喜愛牠們。夏天遇著好天氣,農場媽媽甚至帶著一群羊走到農場邊緣,讓牠們在新地方吃新草。這一花時間花心機的舉動,不是出於愛,那是出於甚麼?如果有不和善的動物,早早便賣走或是宰了。所以,當有些本來和善的動物變了性情,其實農場媽媽很痛心的。

*WWOOF – 國際性的有機農業組織。任何人士有興趣體驗有機農場生活的,也可以在這組織內尋找參與計劃的有機農場,參與其工作。

 

睡眠癱瘓 (Sleep Paralysis)

今天到弗洛伊德故居參觀,竟與數日前經歷的睡眠癱瘓拉上聯繫……

今天下午到弗洛伊德故居參觀。對於弗洛伊德,我比較膚淺,只聽聞有關他性學的理論。

拜訪弗洛伊德故居後,開始對他的哲學理論頗感興趣。人的“本我”、“超我”、“自我”到底可以怎樣發掘出來呢?

我在他會議室的牆上,發現名畫作“nightmare”。再繼續參觀,原來他亦致力研究夢境。夢是反應一個人潛意識的一面,只要細心觀察,其實都有組織有串連。有些夢境,甚至找出失憶往事的線索。弗洛伊德有提及童年經歷、成長過程的種種壓抑,以及“本我”的慾望等都會出現於夢境之中。

看著看著與精神及睡眠有關的理論,自己竟然把數天前經歷的睡眠癱瘓聯繫起來。

我突然尋回一幕失憶片段的一小撮畫面: 我小時候也曾試過努力掙開雙眼但掙不開的。這感覺一點也不陌生!

四年前,在家中午睡。人醒了,但身體動不得,眼睛張不開,連發聲也不能。我意識是清醒的,感受到有人在旁邊,但又知道家中沒有人。當時只有驚恐,不斷掙扎想起來,但徒勞無功。

前年十月,在瑞典Gotland一家酒店吃完早餐,獨自回房繼續睡。不久醒來,清醒狀態底下,再度癱瘓了。我本能反應不斷掙扎,嘗試動動手指,似乎可以動數毫米,這我不確定。我使力大叫,全身使勁對抗來自四面八方的阻力。我聽見有人走近的床邊,我用力睜開雙眼,矇矓看到有人影。他坐在我身旁。我甚至可以感受到床褥下沉。我聽見有人叫我名字。這一切都令我更驚慌,完全失去理智。我只聽到自己急促的呼吸聲。最後,搏鬥失敗,似乎全身氣力都用盡了。我決定放棄掙扎,反正動不了,繼續睡吧!不知睡了多久,醒來,終於可以動了,快快更衣離開房間,走到大堂,見到有人,才慢慢坐下整理情緒。當下有點愧疚,自己竟然在無助恐慌中忘記了天主……

數天前,我先生一大早便去EGU (European Geoscience Union),與一眾學者交流,直到大概下午三時。他疲倦,是當然的。但我不明白自己為何比他還倦 (猝睡症???)。於是我們決定回維也納的民宿睡午覺。一小時後,他醒來,再出發往會議的下半場。而我,仍繼續朦朧的躺著又睡去了。突然醒來,動不了,知道再次睡眠癱瘓。這次,我沒有如此驚慌。但我又聽見有人走近。我應該知道房內是沒有人的,但當時我想到是我先生回來了。我使力動我的指頭,並嘗試呼叫他,但是失敗。我印象中有一次成功坐了起來,但太累又躺回睡著了。醒來又是不能動……

在網上找來不少資料。一般的睡眠癱瘓通常伴隨幻覺幻聽,從而令人陷入恐慌之中。當我習慣了,那些幻象也不再那麼嚴重 (但其實那些幻象確實非常真實!)。

今天無意中找到這網站,提及的“起身”方法也不錯。當中有部份我曾試過,但不奏效。下次有機會時,我會試試以柔制剛。不過,其實最好的方法是,不要管,繼續睡!(如果不趕時間的話!)

怎麼從來沒有聽說,上班上學遲到的理由是…… 對不起,我今早癱瘓了!

 

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