What’s Your Body Telling You?

只給有緣人看的文章……
迷失的人、沒有成功感的人、沒有存在感的人、停滯進步不了的人,或許,應該多看看這類書籍。

最近喜歡到附近的圖書館留連,有天,這本書在書架最底層吸引了我的目光。我拿上手,翻了兩頁,其實興趣不大,但不知為何,它有鼓力量留住我。於是,我把它借回家。既然有緣閱讀它,也就認真地閱讀,好好消化作者的見解吧!

由書名可看出這本書的中心思想。What’s Your Body Telling You? 在城市生活,壓力來自多方面,時間總是不夠用,於是人人都幾乎忽略最親近的自己 (身體、心靈)。明知病了,也不想讓身體休息,還問醫生:有沒有吃了不睏的藥?因為我今天仍要上班!科技及資訊發達到一個程度,明明可以坐下認真享受桌上的晚餐,眼睛也不能離開電視或電話的螢幕。(題外話,這原來與一個人經常肚餓或喜歡食零食有很大關係!)

作者舉了一個簡單但令人深省的例子:一個爸爸帶著兒子到遊樂場玩,發現兒子今天經常搔頭,於是問他為什麼整日搔頭。在兒子直率地答:"Because I’m the only one who know it itches!" (因為我是唯一一個知道他很癢的人)

人在長大的過程,一開始會憑感覺去探索身邊的環境。喜、怒、哀、樂都是率性的表現。後來,腦部的智力發展迅速,甚至開始凌駕最近身的感官反應。在家庭教育、社會規範下,小孩開始埋藏 body intelligence,忽視來自身體或心靈的訊息。

最明顯的例子:

孩子在公園跑步時不小心摔倒,可能摔得痛了,或者摔的時候,自己被突然的轉變嚇倒,於是本能反應哭了出來。家長希望孩子變得堅強一點,很多時不讓孩子哭。他表面上成為了不哭的堅強孩子,但在他潛意識下,可能埋藏了一個信念:哭=不堅強。於是在他往後的成長過程,不輕易表露軟弱一面,一直裝硬漢,直到有些事情發生,他裝不了,整個人崩潰……

以上純是單向的推斷。當然,一個人的成長,受很多因素影響的。

不過,作者想帶出的重點是:社會文化規範,以至家庭學校教育,都把孩子的率直表達給壓抑,按著一向視為正常 (正常不等如正確) 的方法教導孩子,把他塑造成合自己心意的「模型」。但在這過程,完全忽視這孩子的body intelligence。這在短期內,沒有甚麼壞影響的。但長遠而言,會大大限制一個人的想像力及能力,只活在自己的舒適圈,同時增加自卑感,扼殺一個人的前途。

作者在書中分享多個個案。向他尋求幫助的病人來自不同背景,有的人婚姻出現問題;有的人在社會上似乎很成功,但總有些東西阻礙他們更進一步;有的身體某些地方長期痛楚,但一直找不到根源;有的一直處理抑鬱狀態…… 作者在治療病人的過程中,極重視Whole Body Consciousness,嘗試為病人打開自己與身體心靈的隔膜,尋找問題的根源……

人在成長的過程,不斷的忽略自己身體心靈的訊息,同時,也不斷的做出及說出與本身訊息相違的事情及說話。有意無意的自欺欺人。長期如此,令自己陷入Spin Trap,一個難以自拔的旋渦。這說法似乎有點誇張,但的確我們每天也在經歷……

書中也帶出另一個重要訊息:每個人都有自己的使命 (Purpose of Life)。作者認為,這一使命是與生俱來的。當下的你,可能感到迷茫沒有人生方向。(在現今社會,哪有人沒有迷茫的時候?) 可能現在的工作不是你的理想工作,或者這樣的生活方式不是你理想的生活方式。你覺得自己困在當下的環境。 你可嘗試靜下來,聽聽自己心靈和身體所發出的訊息 (跟方法)。或許初時毫無感覺,但當你真的靜下來,認真與自己的身體重要建立關係時,奇妙的事或會發生!

我嘗試跟隨作者的簡單練習,進入自己的世界,尋找自己身體每處記憶、人生定位等。這些練習其實很簡單,能否成功做到,則視乎自己心態。只要自己內心仍未100%準備好作改變,不願意聆聽及相信自己身體的訊息,肯定的是,這人甚麼也感受不了。

一直以為人凡記憶不能追溯到嬰兒時期。原來我們身體每一個細胞也在記錄一直以來發生的事。有時候,一個人失去孩童時期的記憶,不是因為這人沒有記性,而是因為潛意識知道這記憶不愉快,自動刪去。所謂的刪除,其實仍舊儲存在身體每個細胞之中。

很坦白說,沒有一個人可以有絕對愉快的童年。不過,有覺醒的成年人若洞察自己說了某些話或做了/沒做某些事,而令孩子不愉快,應直接與孩子溝通,解除他的陰影。

我,仍未有小孩,但作為過來人,體會到童年陰影對小孩的禍害可以有多大。不知多少事情,直到婚後才慢慢解開。我沒有看過心理醫生,但我意識自己心處一直埋藏多個心結。因為我渴望改變,渴望有健康的心靈,所以自己時常聆聽自己內心的聲音,身體的訊息,擁抱每刻的感受。

真正能讓自己康復的,不是醫生,而是自己。醫生可以幫助找出問題的根源,建議最有效的方法。但看完醫生,生活心態仍然照舊,看醫生看20年也不能康復!不論是心理或身體方面也是如此。看今天的社會,多少人日日帶著藥煲生活?關於長期做藥煲的問題,大家不妨考慮試試自然療法

 

今天開始,多留意以下幾方面:

Body Intelligence (BQ Inuiry) – 你與自己身體有多大連繫?

  1. 你平日有注意自己呼吸的質素嗎?現在正看此文章的您,呼吸怎樣?淺或深?急速或深長?感覺舒服嗎?
  2. 你平日會有意識地停下來,看看自己正來做甚麼嗎?當你有任何衝動或憤怒前,你有沒有停下來,深呼吸,再行動?
  3. 你平日有沒有(用心)感受自己的身體,並連繫自己的當下的感覺呢?例如,你有沒有發現自己的肚收得很緊?或是你的肩膀很緊張?又或者你有沒有發現你下顎經常很疲勞?或者你的拳頭不自覺地抓緊?

Body Intelligence (BQ Inuiry) – 你有多留意自己身體發出的訊號?

  1. 當你感到不舒服、痛楚、緊張或任何情緒時,你有沒有靜下來聽聽這些訊號?還是你會選擇忽略它?你會否嘗試轉變當下的位置或姿勢,以消除這些感覺?
  2. 當你做任何大小決定前,你有否停下來咨詢你身體,感受身體所傳給你的感覺?還是你只是用腦袋分析事情的利弊後果?你會相信直覺嗎?當直覺來臨時,你選擇相信還是不加理會?你作決定是,多是用腦袋還是靠直覺?
  3. 1-10分,整體上,你對於自己的皮膚有多滿意?你有多注意自己的身體、它發出的訊息、姿勢、習慣等?

Body Intelligence (BQ Inuiry) – 你有多留意自己與身體的對話?

  1. 你會說一些body-friendly的字句嗎?你會說類似以下的說話嗎?「那人真讓我頭痛!」「想起要工作便睡不了!」更嚴重的:「我討厭這個身體!」「我想跳樓!」
  2. 當你說以上的類似說話時,你意識到自己在說這些傷害身體的說話嗎?或者這些都是不經意地說了出來?你經常這樣說嗎?
  3. 你有沒有留意自己說話與身體語言的一致性或不一致性?你有否留意自己咀裡說的,跟身體做的是不一樣?當別人問候你時,你有沒有停下來想想當下的身體感受?還是你只是慣性地回應一聲:OK啦!當你答"OK 啦"時,其實是否真的"OK"?(其實"OK"又是甚麼意思?)

以上問題,沒有對與錯。這些問題的目的,只是檢視性質。看看你的Body Intelligence 有多高。如果發現自己的Body Intelligence頗低,今天開始,多加留意一下了!

雖然上文字裡行間強調直覺或聽身體的訊號的重要,這並不表示一個人可以胡亂任自己壞脾氣爆發!(關於這點,或者可以另寫一文…)

 

預告

不要以為把壞消息待到最後才告知小孩是好的做法,即使他們賺得半天快樂心情又如何呢?小孩有時需要學習面對……

大家工作辛苦了,那天,農場媽媽請客,帶我們到市內吃PIZZA!(與在農場的清淡簡單食物相比,這簡直是恩物啊!) 午飯期間,我們討論了這樣的話題:「當宰殺動物時,究竟甚麼時候通知孩子才最合適呢?上學前?還是放學後?」

我們當中,一個來自德國的年輕WWOOFER*提出的論點,讓大家都不住點頭。

她考慮更長遠的影響。

在小孩離家上學前,農場內所有動物仍健在,正常地吃早餐。小孩理所當然地認為,回家後將會是同樣的境況。對吧?但如果小孩回家後發現,有他心愛的動物被宰了,他會怎麼想呢?以後他離家上學,潛意識總會害怕,擔心家中會有甚麼事發生,從此失去安全感。

其實數天前,農場媽媽正正為了這事苦惱……

那天,小孩回家後,發現家中的狗正在吃一隻羊腿。他立即問媽媽:那是誰的腿?

農場媽媽以平淡的口吻回答小孩,同時細心觀察他的反應。

被宰的公羊曾經是小孩的玩伴,但一切已成為過去了。媽媽向小孩解釋宰那公羊的原因,是牠越來越具攻擊性,傷害身邊的小羊寶寶。

小孩子心情沉了下來……

農場媽媽大概會採用這一建議,下一回要宰動物時,會預先跟小孩交代。即使他們可能會發脾氣不上學,大吵大喊!但小孩總得要明白農場的運作,農場媽媽總不能因為孩子的緣故,把場內的動物都變成寵物,那她怎樣做買賣賺錢呢?又或者不能任由動物們變得橫行,否則一來會傷害其他細小的動物,二來其他動物也有樣學樣,那便麻煩了!

農場媽媽曾經很自豪的說,農場內的所有動物都是善良的。媽媽都十分喜愛牠們。夏天遇著好天氣,農場媽媽甚至帶著一群羊走到農場邊緣,讓牠們在新地方吃新草。這一花時間花心機的舉動,不是出於愛,那是出於甚麼?如果有不和善的動物,早早便賣走或是宰了。所以,當有些本來和善的動物變了性情,其實農場媽媽很痛心的。

*WWOOF – 國際性的有機農業組織。任何人士有興趣體驗有機農場生活的,也可以在這組織內尋找參與計劃的有機農場,參與其工作。

 

初為人母

兒時失去母親,現初為人母,不知怎樣照顧下一代…

媽媽保護孩子,是天性。

這位山羊媽媽Anna時常陪伴在囡囡身邊。有任何陌生人經過,總會緊緊靠在一起, 加以防範。 (農場小朋為牠起了個有趣的名字 – Tomke Majau – 沒有人知道 “Majau” 是甚麽意思!哈哈!但我真羨慕Tomke啊!可以在農場內留名!)

不過有趣的是,Anna不喜歡餵奶。 每次羊囡囡肚子餓了,走到她身邊想喝奶,她總是走開。甚至踢開牠!我們需要每隔數小時把羊媽媽綁起來,捉住她後腿,讓囡囡可安心吃奶!

初為人母,Anma可能不習慣,囡囡吮奶時弄痛了她吧!後來,她允許囡囡吸吮右邊的乳。 那左邊呢?唯有我們人手擠出吧!

今天,我嘗試擠羊奶。母羊的乳房不像乳牛那麼大,只需要用母指及食指把奶擠出。為減輕人手與乳房間的磨擦做成的痛楚,我們會先在指頭上沾上食物油,增加潤滑作用。

Anna不喜歡這過程的,在揸奶過程中不斷叫喊,不斷掙扎。我必須用雙腿緊緊夾住她盤骨,使她逃不得。我畢竟是第一次擠羊奶,沒有太多防範意識。當我擠了四分一杯時,Anna的後腿一踢,所有奶都溢出,都浪費掉了!

20160527_092216.jpg(因光線嚴重不足,加上ANNA不斷掙扎,很難捕捉揸奶一刻…)

揸奶時,我們正面對著ANNA的尾巴,有時候會被她的尾巴左右不停掃我的鼻子,感覺很有趣!

誰叫你不好好餵奶啊!別動吧!

這媽媽還年輕,只有1歲零3個月。這次懷孕不是農場主人計劃的,可算是意外。

她這情況,我是體諒的,根本不是她的錯!Anna根本沒有經歷過幼兒吮奶的階段!

話說去年二月,誕下Anna的母羊因農場義工 (Wwoofer) 疏忽照顧而缺水致死。(此事令農場主人哭了數天!) Anna沒有媽媽照顧,我們便開奶粉,每天用奶樽餵奶三次。當時冬天,她與另外兩隻相同命運的羊寶寶一起住在大屋內。自少與人類十分親近,所以不會害怕我們。

11038687_1045043368843799_4505649220023491211_o(家中小孩甚至把牠當作寵物)

20150318_102346(兩個月大的Anna – 抱著她坐車到幼兒園途中,太緊張,竟在我腿上VV……)

20150401_190354-2 (2)(當時每晚黃昏也要帶她回家吃奶, 並且避寒)

失去母親的童年,雖然得到我們加倍的愛護,但卻失去一個模仿對象,以至今天,不懂照顧自己的小孩……

動物世界如是,人類世界如是。

小孩都是模仿大人,看著大人怎樣教育自己及自己的兄弟姊妹。每一件事情都記錄在他們的潛意識內。愉快的或可怕的經歷,每分每秒刻入他們的細胞,影響他們將來待人接物的行為,甚至思想。要是原生家庭的成長環境不美滿,情況會一直複製下去,直到有一代意識問題存在唯止。為什麼這家族的人都沒有讀書運?為什麼這家族的離婚率那麼高?為什麼這家族的人都是苦命打工仔?是否上一代不自覺地灌輸了一些價值觀給下一代人?(這沒有對與錯!) 童年的不少經歷都可以有很大的後遺症,山羊Anna是一個活生生的例子。

 

 

PS. 新鮮揸出的羊奶,以杯子盛載,再以隔茶渣的篩隔去毛髮或泥沙,直接倒出便可喝!羊奶味濃,非人人接受。 農場的義工們上網查了羊奶芝士的製造方法,待儲足夠份量時,便動工製造羊奶芝士!