自我增值 做個好媽媽

養胎期間 (lockdown) 不用工作,最好莫過於增值一下自己。無論心靈上,或知識上,都得為數月後的新生命帶來的挑戰,做好準備!

懷孕初期,我在facebook 加入了一些香港、台灣和愛爾蘭的孕婦群組,希望在群組內與其他孕媽媽互相鼓勵支持,並交流分享一些心得。

很快發現,香港台灣的群組與愛爾蘭的有很大分別。

首先,愛爾蘭的孕媽媽相關的知識也不少。而且孕婦即使有負面情緒,也只是舒洩一下,其他孕媽媽也十分有愛地安慰著。

而香港台灣的,坦白說…… 大家的相關知識明顯不足。可能因為大家慣性依賴上一輩或陪月姨姨的幫助吧!很多孕媽媽尤其對於餵母乳都沒有基本概念。是否因為政府的宣傳教育做得不足?現時網上資訊那麼發達,只要大家上一些正常的網站,也有很多關於育兒的資訊,不至於到時候手忙腳亂。

另外,很多人都以感覺情緒行先,當有負面情緒post出,大家也會一起發洩,火上添油。當然,群組內也有些冷靜理性有相關知識的孕媽媽吧!

最近有一個例子,有位新手爸爸投訴公立醫院的護士不許新媽媽餵奶粉。新爸爸堅持說媽媽在首三天上不了奶,不夠奶給寶寶,會餓死他。所以也叫大家不要跟護士說打算餵母乳!這篇分享引來不要附和聲音。原來不少新手媽媽會覺得自己奶量不夠,很快便轉餵奶粉 (初乳不需很多也足夠寶寶用的!)。也有不少新媽媽跟著一起批評護士的做法。或者公立醫院的護士壓力大,語氣態度未必理想,但也不應該質疑他們的專業吧!餵母乳的好處不用多說,上網大把資訊。而面對餵母乳的困難,初期或者會令人身心受折磨,但當你清楚其好處,對孩子未來的健康著想,心理上也當相容易克服吧!

在生小孩之前,真的需要有良好的心理質素!

香港人或者生活壓力很大,加上面對新生命的來臨,未知數更多,有時負面情緒屈在心裡只能在網上發洩,這也無可厚非。也許有人會說我隔岸觀火,不在其中,說的當然輕鬆。不過懷孕期間的心理質素真的很重要,萬萬不可忽視。如果沒有時間做運動 (瑜伽、散步或游水),也可考慮一下催眠減壓的!

保持身心健康,與胎兒建立緊密關係

我在懷孕初期,害喜情況雖算不上很嚴重,但也令我疲憊得完全沒有能力做任何事。我索性專心休息,休息是為了身體內部的工作可以更順利製造一個可愛的小生命呢!

在這期間,我幾乎每天飯後都回睡房,自我做孕婦催眠,讓自己多多放鬆。

後來,開始對生產過程多了些恐懼感,便上網看一些關於生產的資訊,同時也在催眠當中,加多一點正能量,讓自己可以相信自己的身體,也相信雪B懂得配合。

由12周開始,身體狀況好多了,也精神了不少!終於有精力與人做催眠治療,陸續接受預約了。為了自己,以及其他孕婦同路人,我特地做了孕婦催眠的錄音(廣東話)

有些錄音目的是讓準媽媽放鬆身心,放開煩惱與憂慮;
有些錄音是幫準媽媽與胎兒建立更強的連繫;
有些錄音可以幫助準媽媽減輕懷孕的不適,甚至生產前的痛楚。

如想獲取錄音,可到 Your Mind Your Life網址 私訊我!

育兒及嬰幼兒心理的書籍

第一次當媽媽,自覺所知甚少,免不了有些徬徨,唯有趁現在好好增值自己!自己作為freelancer,時間上始終有優勢,於是,我在閒時不斷尋找育兒資訊呢?閱讀與上課似乎變成我的正職了!

除了醫院官方的講座,以及不同網站的文章外,我也閱讀一些育兒及嬰幼兒心理的書籍,以及上一些網上課程 (SHAW ACADEMYEarly Childhood Development 和 Childcare Training)。這些課程內容很豐富,上了這個課程,真的對生孩子與育兒多了點把握。(網上見到對於這網上課程的負面評論。我說句公道說法吧!自己訂閱了這家網上學校的免費試堂,免費期過後,忘記取消訂閱,自己也有責任啊!當然,這家網上學校也有做法不妥的地方!好歹收下一期費用前,也應通知一聲吧!)

推薦書籍:嬰幼兒感覺教育指導手冊:0 – 三歲六感學習啟發遊戲 (作者:陳文德)

書中強調嬰幼兒期的感覺統合發展。作者除了詳盡介紹感覺統合的重要及影響外,還加入235個實用的感覺遊戲,家長可以輕易將其落實在嬰幼兒的教育工作上。

這本書的確很不錯,也頗有啟發性的!我在 Readmoo 訂閱電子版,如有興趣訂閱,可按此連結!(可獲得紅利點數)

 

胎動

踏入第17周,感覺有點奇怪。每次吃完東西,肚子總是咕嚕咕嚕的叫。我初時只以為是消化系統正忙著!但天天都是如此,而且,晚上睡前躺在床上,肚子也不停的叫!我曾懷疑是否自己肚餓,又或者最近消化系統有點異常。不過後來發現,這種蠕動的感覺,有時會在肚子側面的地方,有時會在下腹位置,這我才確定,原來這便是胎動了!

雖說每位孕媽媽的情況都不同,都是獨特的經驗,有時也不免會與其他孕媽媽比較,然後心急起來,盼望早點感受寶寶的動靜。

向身邊的媽媽朋友打聽,有些是20周才感受到,有些是17周。有位朋友跟我說,她的第一胎,第13周便感受到了 (她是meditation的愛好者)!

踏入第17周,感覺有點奇怪。每次吃完東西,肚子總是咕嚕咕嚕的叫。我初時只以為是消化系統正忙著!但天天都是如此,而且,晚上睡前躺在床上,肚子也不停的叫!我曾懷疑是否自己肚餓,又或者最近消化系統有點異常。不過後來發現,這種蠕動的感覺,有時會在肚子側面的地方,有時會在下腹位置,這我才確定,原來這便是胎動了!

第二孕期沒有害喜情況,身體比早期充滿活力,有時甚至忘記自己懷著寶寶!感覺這段期間,似乎回復「自由身」。終於感受到寶寶在我體內的動靜時,才重拾那重做孕媽媽的幸福感。

記得有次到醫院照超聲波 (那時第15周),那天車子有點問題,需要改坐的士,差點遲到。照超聲波時,寶寶一直在睡覺,只是間中打嗝和輕微的動動手腳。

我心想:你媽我這樣趕去醫院,那麼緊張,你也可以睡得這麼甜?

原來,正正因為我走動得多,寶寶在肚子裡像睡在搖籃般舒服,所以睡得更甜!

*圖片便是15周時拍的超聲波照!當時睡得正甜的寶寶!我也是那次才知道寶寶的性別的!

這也解釋了為什麼我後來感受胎動時,都不是白天在走路的時間。

寶寶真的很有趣!每次她動,我都想像她是怎樣動的。現在第18周,還未有明顯的踢腳動手,都只是知道她在練習呼吸 (寶寶呼吸的是圍繞身邊的羊胎水),知道她頭部在那裡等等!

聽聞後期的胎動會頻繁的令人煩躁睡不著覺,我已做好心理準備呢!

這是我與她最密切關係的時期,每一下互動,也都應好好珍惜~

現在寶寶的聽覺開始成熟了!她應該聽到我身體內,以及外界的聲音。K 先生最近也很可愛,不時對著我肚皮跟寶寶說話!這小小的動作,也哄得我十分歡喜~

距離寶寶出生還有5個月,現在幾乎每天都在做(自我)孕婦催眠,以及一些Affirmation!

甚麼是Affirmation呢?

我與人做催眠時,都總會插入一些對當時人有用的肯定語句,讓潛意識吸收。潛意識接受了新的信念後,想改善的問題,便會不知不覺間改善了!

而我,因為打算不用任何止痛劑自然順產,所以想利用這數個月時間,強化自己的信心。

晚上睡前,我會半躺在床上,邊摸著好動的寶寶,邊小聲諗著:

  1. 寶寶在我肚子內每天都很健康的成長,她會是一個健康快樂的寶寶!
  2. 我相信我的身體!
  3. 我的身體有著她的智慧,知道甚麼時候做甚麼事,我完全不用擔心!
  4. 我與寶寶是最佳拍擋!她會盡力配合我的!

等等等等……

這些自我肯定的信念,令我心情放鬆得多,同時也令我對生產的恐懼減至零!

心情放鬆了,寶寶在肚子內也變得更活躍~ 🙂

懷孕中期的營養補充品:

  1. ISOTONIX 孕婦綜合維他命 (每天早餐前2蓋份量)
  2. ISOTONIX 鈣高效吸收配方沖飲 (每天早餐前 1 蓋份量,與孕婦維他命一起沖飲,味道很好的!)
  3. 益生菌 (每天早餐前 1 粒)
  4. Heart Health 魚油(每天任何一餐後 3 粒)

*我全都在早上吃,以免忘記了!以上Isotonix 沖飲和益生菌,只要在空肚時服用便可,不一定要早上的!這只是我的習慣而且!

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