懷孕的初期 – 身體轉變

每個人懷孕後的身體反應也不同,而家,也算是幸運吧!至少沒有嚴重的孕吐…… 不過,原來懷孕初期的身體轉變,真是辛苦的!當媽媽真不易呢!

懷孕身體轉變

這是我的第一胎,甚麼經驗也沒有,令人特別緊張的。當身體出現任何反應時,總會上網查明究竟。

其實未知道懷孕之前,大概是第3周開始,身體也出現了一些訊號。如果平日生活壓力大,又或是忙碌的話,應該會忽略了。那時的我,已經覺得胸部很腫脹,比平日份外敏感。這有點像生理期的徵狀。而且,間中也會有胸口作悶的感覺。我當時覺得奇怪,因為幾乎從來都未有過這問題,但不太嚴重,我也不多理會了。

直到那天到醫院做子宮頸檢查,順道要求驗孕,方知自己原來懷孕了。那時是第四周…

No pain no gain!

第五周開始,身體最明顯的變化是:乳房脹大且痛。整個乳房脹痛,乳頭也有被針刺的感覺,很不舒服。有時痛得非要冰敷不可!有朋友笑說:no pain no gain!這說得真輕鬆!不過也是的,如果要豐胸,懷孕也許是最天然的辦法!哈哈!

Lockdown以來,少出門,也慣了不穿胸圍的日子。乳頭刺痛的初期,我嘗試穿運動內衣,希望減少衣服和乳頭之間的磨擦。不過,因為太習慣不穿內衣😅,一穿,感覺很侷促,透不過氣,所以最後也放棄了。(如果買寬鬆些少的內衣,可能感覺會好一點,反正我也沒有買,捱過去了!)

腸胃問題

我本來腸胃不是十分好的。平時生理期的話,總會有一至兩天便秘的。懷孕的第四周開始,便秘情況更嚴重…… 其實我也刻意吃多了蔬果的,不過便秘的困難仍在。有天,我向營養師請教,她建議我飲腸道營養纖維粉益生菌。自此,我每天都在早餐前吃2粒益生菌,再加2杯暖水。吃完早餐後,慢慢便有便意。懷疑期間,經常肚脹,再加上便便問題,真的很不舒服,很影響心情的!

葉酸不可少!

雖說我沒有認真計劃生小孩,但結婚以來,我都天天吸收葉酸,免得意外懷孕後知後覺,錯過了首4周葉酸吸收的黃金時期。那天在醫院,護士也特別問我有沒有吃葉酸,她知我有吃,也放心得多。

我在懷孕初期所進食的營養補充品:ISOTONIX孕婦綜合維他命Heart Health魚油益生菌 。(在此免費登記成為優惠顧客,購買任何獨家品牌產品,可以額外賺取現金回饋) *** 更多優惠見文末!

Heart Health 魚油
每天飽肚後吃3粒,吸收足夠的EPA 和DHA,幫助胎兒腦部發展。
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剛好ISOTONIX的維他命都飲清了,唯有快快在本地藥房買了一款比較大路的孕婦維他命,是丸狀的,吃了2星期。不知甚麼原因,吃後一直都嚴重便秘,後來轉回飲Isotonix的孕婦綜合維他命,很快便改善了這問題。看來不同品牌的補充品,分別真的可以很大!後來的仔細對照成份表,天啊!這某大品牌的孕婦維他命竟然沒有鈣!幸好我早餐天天也有飲牛奶吧!

胃口怎麼這樣好?

那個時候,幾乎每隔2至3小時便肚餓,要吃點東西。第一孕期不需要多吃份量的,所以每次吃,我也不敢吃太多,生怕未見孕肚便做了大肥婆呢!有時候,半夜餓醒了,睡眼惺忪的走到廚房吃餅乾。吃完又要刷牙,很麻煩的!(孕婦因為荷爾蒙變化,牙齒保養需特別留意的!關於牙齒,可參看另一文章)

還記得有段時間,我特別喜歡喝牛奶 (全脂那種)。幾乎每餐也需要喝一杯,才滿足的。早、午、晚,以至睡前,也很想喝。喝得會否太多呢?於是上網查了,其實真的不太好。後來,口味也改變了,不再那麼嗜奶,變了嗜水果!這也不錯吧!即使是酸的水果,也接受到。從前的我跟本不太喜歡吃水果的!自懷孕以來,天天都吃3份水果 (香蕉也是常吃的!雖說香蕉屬寒性,但我也照吃的,腸胃好一點嘛!)

孕婦對某些食物有強烈渴求,是很正常的。早前上過一個關於 Natural Birthing 的Webinar,主持人說:Sometimes you have to listen to your craving signal, because it may be the wisdom of your body! 這話也不無道理!

睡睡睡 Zzz…

由第五周開始,一直到11周,大部分日子都很嗜睡。每天都早睡晚起,早餐後又想睡,黃昏時分又想睡。睡意一來襲,真的很難抵抗呢!幸好正席lockdown,我沒有工作在身,可以按自己生理需要睡飽睡夠!所以說,這寶寶來的合時呢!這段期間,K先生或許給我的睡意影響了,也比平日睡多了不少!他也有懷寶寶嗎?

體能急變

一開始我還未知道自己體能急變得那麼厲害,有個周末與K先生駕車到Wicklow郊遊。大家本打算只是走一些輕鬆的路段,但即使沒有多陡的山路,我也走得很吃力。幾乎每10步便需要停下來換換氣…… 這身體的轉變,確令我們都驚訝!

還有一點,比較奇怪,而且也十分尷尬的…… 懷孕期間,身體體味比較濃…… 我當然每天也有洗澡洗頭的,這與個人衛生沒關係,只是荷爾蒙的轉變然而。慶幸的是,這個情況只維持了大概兩星期。不然的話,確實令人苦惱!

 

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免疫提升 時代抗疫

當我們身體面對細菌或病毒,自我的免疫機制會啟用,攻擊外來的入侵。在這過程,身體可能會出現發炎症狀 (徵狀如頭痛、咳、肌肉酸痛、關節痛等)。菠蘿酵素可促進細胞組織修復,整體提升免疫力。現在全球大流行仍未完結,未來也不知會否有其他病毒橫行,大家不妨常備一樽菠蘿酵素看門口。

時代抗疫

武漢肺炎疫情,政府無意保護市民,導致整個社會大亂。這社會環境容易令人陷入情緒低谷,而且在每天忙碌的生活中,應付各種的需要和面對長時間的壓力,往往令身體的免疫系統需要額外的支持。

這段時期,更應好好照顧自己身體!

  • 身體出現炎症,建議用菠蘿酵素

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    菠蘿酵素, 有助紓緩炎症

     

  • 睡眠質素差的話,建議用 TURN DOWN

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    放鬆神經,改善睡眠質素
  • 壓力大的話,建議用維他命B群 / 複方維生素B

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  • 喉嚨不適,或容易乾燥的,建議每天一杯蘆薈汁

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  • 整體提升免疫力,建議每天免疫提升沖飲。(還有合適小朋友的DNA奇妙系列用裝!)

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    強效的抗氧化保護、補充日常飲食營養不足

 

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*Isotonix菠蘿酵素*沖飲含有菠蘿酵素白柳樹皮蛋白酵素

有些細胞在免疫系統中以蛋白層作為擋箭牌「偽裝」成無害的細胞。而蛋白酵素,例如菠蘿酵素就能幫助支援免疫系統檢測這些細胞。這些酵素可支持身體進行「細胞內部大掃除」,維護細胞健康。

Isotonix菠蘿酵素沖飲以等滲壓狀態傳送成份,讓你能輕易吸收有效營養 (空肚飲用,吸收率達95%)。

好處:

  • 支援身體正常癒合過程
  • 促進細胞健康
  • 支援身體組織恢復及修復過程
  • 支援健康免疫功能
  • 支援健康關節功能

**如果身體出現炎症,每日飲3次,每次沖3-4蓋份量,可幫助身體細胞修復。**

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瑞典農場班戟 配 檸檬雞蛋醬

年前,仍在瑞典的時候,農場的公公做了簡單的班戟 (Pankakar) 給我吃。材料簡單,也沒有花巧的配料點綴,但已嚐出農場的簡樸溫馨風味了!

回憶的味道:味覺是回憶的享受。

吃在嘴裡,甜在心中!未經歷過我所經歷的,吃下去,也只是普通的班戟。

年前,仍在瑞典的時候,農場的公公Örjan做了簡單的班戟 (Pankakar) 給我吃。

材料簡單,也沒有花巧的配料點綴,但已嚐出農場的簡樸溫馨風味了!那時的雞蛋,是我從雞籠內親自取的啊!

每天早上在雞房子內拾雞蛋
在農場工作的日子,我們每天都走進雞房子拾雞蛋。新鮮的雞蛋,有時還沾上雞糞與雞毛!

 

瑞典農場班戟

材料: (3-4人份量)
雞蛋 3隻
牛奶 3DL + 3DL
麵粉 3DL
糖 1 table spoon (湯匙)
鹽 1 tea spoon (茶匙)
牛油 50g

**1DL = 100ml**

做法:

  1. 將雞蛋打散,與牛奶、麵粉、糖、鹽拌勻
  2. 同時在平底鑊上熱溶牛油 (用低溫!)
  3. 把部分溶化的牛油倒進班戟漿中,拌勻
  4. 再加入3DL的牛奶拌勻。班戟漿便完成了!
  5. 把班戟漿倒進沾上牛油的平底鑊,中火煎。待1-2分鐘,反面再煎。(視乎班戟厚度吧!如果班戟薄薄的,可以很快便反面的!)

** 如果平底鑊面積大,可能需要多些牛油的!

檸檬雞蛋醬 (Lemon Curd)

材料:
檸檬 2個 (磨檸檬皮及榨汁)
糖 100g
牛油 50g
雞蛋 2 隻 (打散)

做法:

  1. 預備一個大鍋子,煲水。
  2. 牛油與糖放在碗內。待鍋子的水微微沸騰時,把碗放在鍋子中,慢火蒸煮。
  3. 將檸檬汁、檸檬皮與牛油溶液拌勻。
  4. 把雞蛋打散,與碗內溶液拌勻,其間慢慢搞動,以免雞蛋很快在碗底煮熟凝固。
  5. 繼續蒸煮10分鐘,水分會慢慢蒸發,檸檬雞蛋醬變稠便可!

*放在密封的乾淨玻璃器皿,置於雪櫃 (台灣人叫冰箱)內,可放2星期的!

 

又喜歡吃又怕肥的朋友…

美食當前,又怕多吃多吸收的話,可以試試進食前飲用 trim teatrim cafe,如果身體不能接受咖啡因的話,可以餐前吃2粒CORE高效修身配方控醣‧控脂二合一

消化不良的朋友,建議試試 Isotonix® 消化酵素Ultimate Aloe™ 蘆薈汁

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海底隨水流 @ Greystones, Dublin

上月回香港時,買了兩支潛水閃燈INON Z-330。K先生有了新玩意,無論如何也得下海!於是來到首都南面的 Greystones 岸潛。原來愛爾蘭也有不少潛水發燒友的!之前沒遇過,便以為沒有,原來只是未遇上!一對愛下海的香港夫婦,未來跟這超級活躍的潛水會潛水,周末一般都應該會失去蹤影的了!

愛爾蘭岸潛

上月回香港時,在 Scuba Monster 買了兩支潛水閃燈 INON Z-330。K 先生有了新玩具,無論如何也得下海!於是來到首都南面的 Greystones 岸潛。

那是四月份的一個周末,陽光普照,不少當地人都躺在沙灘上曬太陽 (不是穿 BIKINI 那種!仍未熱得可以這樣穿的!) 也許這一帶沒有太多人潛水,大家看到我們這對亞洲情侶竟然這麼好裝備的下水,都十分好奇。

我與 K 先生預先在網上找來 Greystones 潛點的下水及上水地點、當地潮水漲退資料、建議潛水路線等。再一次証明早起出發潛水是有好處的!這或可以避免潮水漲退之間的水流問題…

隨水流

那天在水裡,水流推得我們頗急,要不是抓住粗大的海草枝幹,應該很快便被沖到去我們要回程的目的地了!

不過這也沒太大問題的,最壞的情況只是在水面游回岸吧!哈哈!

面對著急速的水流,一開始有點無奈。不過,慢慢地,也發現有些位置的水流比較放緩。

生存之道,不要與大自然的力量硬碰硬。

那天水清,能見到大概5米,算是不錯的!新手水底拍攝 (OLYMPUS TG5 + video light),仍有不少改進空間!(新的閃光燈 INON Z-330 是 K 先生的玩意,與下文照片無關!)

 

淺水區到處可見的Bubble Coral (氣泡珊瑚?)
Bubble Coral – 小小的水泡泡,給人軟綿綿的感覺。它緊緊附在樹枝上,大波波隨水左搖右擺,十分可愛!

 

淺水地方光線充足,看得更清楚水底的繽紛世界
在淺水地方拍的 (2米),陽光照射顯得色彩迷人!

 

附在海帶上的海蛞蝓,被海流推動得不斷大幅度搖擺
小生物 Sea slug (海蛞蝓),在水流中的觸鬚也飛舞不斷呢!

 

貓鯊的美人魚錢包,小寶寶,仍在孵化的階段,未成形呢!
美人魚小錢包!(dogfish / Catshark 鯊魚的小寶寶,仍在孵化的階段,未成形呢!) 小寶寶孵化期間,會吸取包包內蛋黃的養份。

 

飽滿的海星
肥肥飽滿的海星,安靜躺在海床下慢活,悠閒渡日……

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原來愛爾蘭也有不少潛水發燒友的!之前沒遇過,便以為沒有,原來只是未遇上!

愛爾蘭有自己獨有的潛水組織 The Irish Underwater Council (CFT),旗下有多個非牟利潛水會。最近我們找來些資料,考慮哪一個潛水會最合適我們。

我們與多個潛水會聯絡,當中 Curragh Sub Aqua Club 最為積極有善。比較過入會費用、會所位置、潛水次數、會所設備等,我們決定開始跟這潛水會一起下海。

期待下星期的出海!

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潛水必備營養補充品:

Isotonix 基本營養組合

潛水潛得多, 在高壓環境下吸入較多比例的氧氣,會令身體產生大量自由基,所以平日必須補充一些抗氧化食品。而 Isotonix 基本營養組合含有最有效的抗氧化劑 – 碧容健® (Pycnogenol®)或稱松樹皮萃取物,以及其他抗氧化劑,如葡萄籽萃取物、紅酒萃取物、歐洲藍莓萃取物、柑橘類萃取物、胡蘿蔔素、維他命C、維他命E、硒等。

同時,這基本營養組合也包含其他日常必須的營養,如維他命B群、維他命D、鈣、鉻、銅、碘、鎂、錳、鉀、鋅等。

*** Isotonix 產品,專利技術,空肚飲用,吸收率可以高達95%!

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Isotonix基本營養組合包
含OPC-3、綜合維他命、維他命B群、鈣

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回憶搬家的日子

每天對著鏡中的自己,想像一下達到目標後的景象、未來幸福的畫面,說:我做得到的!(這方法真的有用啊!別看輕呢!) 偶然回顧過去,發現今天的人生總是比昨天的精彩!沒有轉變,哪有機遇?我愛我人生,好好活在當下,做好自己的角色,為更好的未來而努力!Blessing From Ireland~~~~

記得去年這段時間,為著搬家的事忙得幾乎連睡覺時間也沒有。

出發前兩個月已開始計劃搬家,明明寫好時間表,列好所有耍辦的事情的先後次序,但到最後一星期,總是手忙腳亂的……

新地方的房子,一直沒有消息。愛爾蘭房子競爭極大,人未到,休想與大群正住酒店的租客爭!忙著出售和捐贈傢私舊物的同時,擔心著沒地方住的問題,想也頭痛了!

出發那天,印象尤其深刻!通霄沒休息的清潔公寓、收拾帶走的物品、扔掉沒用的東西。同時在facebook 不斷貼上半賣半送的物品。太陽升起了,對我似乎沒有太大意義,只是提醒我與K先生,還有數小時便得衝去機場了!

看到 facebook 搬家大平賣的貼,吸引不少街坊來我家,看看有甚麼可以拿走。

為免麻煩,我預先把所有東西放在家門外,讓大家慢慢shopping!這做法雖然不太合規矩,但沒辦法吧!我與K先生都沒有時間收錢,他們誠實的便留下說好的錢,否則,我也不知有沒有人悄悄放在袋口了。

出發往機場前一小時,我把車子駛到附近的車房,我沒有時間與對方議價,大家爽快的來了個交易!頓時放下最大負擔,鬆了一大口氣!瑞典的車子買賣真的很方便,只要填一份表格,寄出後,很快可以在網上查看車主轉換的情況,之後的保險也是一個電話便解決了!這比起愛爾蘭的公開透明得多!(當年7500kr 買下這車子,伴隨我倆出trip潛水、行山、去首都會朋友,以及我每天的工作。然後,1000kr 賣出。真的十分超值呢!當然,舊車的保養費用其實也頗高昂的……)

好不容易上了機場巴士,終於可以坐下來,這才發現原來巴士的椅子是如此舒服的!我吐一口大氣: Finally…

搬家的壓力真大!

當時面對一切也未知的將來,曾經輕輕想像過大城市的生活,但很快便被逼得貼身的搬家事宜佔據了腦袋……

今天,坐在家中的沙發,回想當時的情景,就像昨日的事。

這個公寓,初初看,太多奇怪的地方了!房門的開向錯了、昆蟲蜘蛛可以隨意由牆上的小洞爬進來、潮濕的天氣令公寓發出霉味……

在瑞典三年的日子,舒適慣了,不自覺把那地方變成自己的舒適圈。其他的都沒那地方的好。舒適圈把自己困在一個角落,狹窄了自己的視野。

今天,坐在窗邊,窗外一如往常陰雲密佈,但我心中充滿感恩!這公寓其實還挺大的!

沒有轉變,哪有機遇?

感恩這年的轉變,為K先生的事業帶來不少機遇,以及不少獨特的體驗!有時去了一個到處是海豹的南美群島;有時去了一個風景宜人、美酒一流的葡萄牙群島……

感恩這裡的環境,讓我重投書本知識中,自我增值不少!原來公立圖書館也有不少好書,當中有關心理、心靈的書籍,真獲得不少啟發!

要不是來到這裡,也碰不上體操教練的工作。新工作認識數位可愛的同事,一大群可愛的小朋友,上班也覺有趣呢!

昨日,公司高層傳來電郵,說他聽到有關我的正面評價!

知道自己在這行沒有經驗,當然要努力學習吧!

三年後,又會是怎樣的光景呢?(盡量不去想搬家的慘況,跳過搬家過程,想想更好的日子!)

不管怎樣,好好活在當下,做好自己的角色,為更好的未來而努力!

每天對著鏡中的自己,想像一下未來幸福的畫面,說:我做得到的!(這鏡子自我催眠方法真的有用啊!別看輕呢!)

圖:
Wherever You Go
Whatever You Do
May The LUCK Of The IRISH Be There With You!

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**維他命B群可幫助減壓的!** 愛尚它®複方維生素B粉末

健康瘦身

TLS體重管理計劃主張低升糖飲食,經過排毒階段,舌頭也懂得挑選健康的食物,體重不會反彈回復原形!TLS絕對適合糖尿病人、三高人士 (高血壓、高血脂、高膽固醇)。有位中年朋友早前實行TLS 12周計劃,改變了原先的飲食習慣,本來的高血壓問題,也改善了!連醫生也說不用再吃血壓藥!

低升糖飲食

曾經,試過不少瘦身方法,包括西柚餐、減肥茶、代餐……等等。後來發現,低升糖飲食才是最好的方法。

最根本的,也應該檢視本身飲食習慣!(懶人排毒瘦身法也非天荒夜談,見文末)

數年前,聽過TLS體重管理。這一體重管理計劃主張低升糖飲食,經過排毒階段,舌頭也懂得挑選健康的食物,體重不會反彈回復原形!TLS絕對適合糖尿病人、三高人士 (高血壓、高血脂、高膽固醇)。有位中年朋友早前實行TLS 12周計劃,改變了原先的飲食習慣,本來的高血壓問題,也改善了!連醫生也說不用再吃血壓藥!(詳情可WhatsApp 查詢 +852 51858158)

我實行的是TLS 21日,先是一星期的排毒周,然後是為期兩星期的燃燒脂肪階段

從前的想法是大錯特錯的:明天開始TLS了!今天吃個夠吧!

身體需要時間適應飲食上的改動。TLS排毒周期間,要戒吃澱粉質、糖、奶類製品、咖啡和茶。最好的做法是,TLS前數天起,逐步減少以上「禁物」的份量。平日吃一碗飯的,慢慢減至半碗,再減至一匙;同時多吃蔬菜生果,以及魚肉雞肉。到真正實行TLS時,便不會一下子差異太大了!

專注窗外的世界,不要只盯著家中的牆角!很多時候,猶豫實行TLS與否的朋友,都會想著:不能吃麵包,又不可喝咖啡?很辛苦的呢!

可否把眼光放在可行的事情上,而非問題上呢?其實TLS有很多食物選擇的 (食譜可按此!)。即使是趕時間的上班一族,也有懶人營養早餐!(菠菜+蛋!急凍菠菜省卻洗菜的時間!不過新鮮蔬菜最好!)

 

排毒周小貼士

– 不要進行劇烈的運動。嘗試瑜伽或輕鬆伸展運動。

– 保持充足的休息和睡眠。排毒最初幾天你可能會覺得比平常較累。但一星期後,你會感到充滿活力。

– 調味可使用香料跟香草,少量的低鈉醬油、鹽、胡椒、薑以及芥末

– 選擇新鮮或輕微蒸過的蔬菜

– 定時進食

– 這是一個最佳時間打坐,聽輕鬆音樂,並從事其他減壓活動。

– 想想對自己許下的承諾!成功管理體重後的成就感!

 

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進入第二階段,飲食上有些調整。蛋白質份量比第一星期的多。(按這下載飲食指南)

切記!第二階段也要避免酒精、穀物或澱粉質,以及乳製品!

TLS期間,有時難免會遇上食物引誘。TLS並非要嘴巴坐牢,有時受食物引誘得口水停不了時,也可以淺嚐咬一口,滿足心理需要。但切記,淺嚐好了!

叮噹廚房既美女大廚間中會分享一些TLS的食譜,大家可以參考一下~

 

體重管理期間,心理質素十分重要,不可忽視的!如覺得壓力大,精神狀況欠佳,可試試 ACTs舒壓配方)

又或許,心隱太大,可試試催眠治療 (www.urmindurlife.com 催眠修身)

 

多個真實個案分享,請按此!

 

上文提到的「懶人排毒瘦身法」是怎樣的呢?

早上空腹 4蓋份量的 消化酵素

早餐或下午茶前1包 Trim Tea 消脂茶 / Trim Cafe 消脂咖啡

午餐前1包 Trim Tea 消脂茶 / Trim Cafe 消脂咖啡

每餐後 4蓋 消化酵素

Isotonix 消化酵素
餐後飲,幫助消化,對腸胃好D

現在,是時間享受一杯餐前的Trim Tea了!

Trim Tea 修身茶
餐前飲,可減少攝取的澱粉轉換為三酸甘油脂以及儲存為脂肪

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平泰秀 – 抗皺紋兼美白

每天潔面後 (潔面2次!第二次可以洗去深層污垢的!),薄薄一層平泰秀Pentaxyl®抗皺修護乳霜塗在臉上,慢慢按摩下一,然後把面膜紙沾滿Skintelligence® pH平衡爽膚水, 均勻敷於全面。約10-25分鐘讓面膜發揮作用,再取下面膜。將臉上剩餘的 乳霜輕輕按摩至面部、頸部和肩部。接著使用你最喜愛的保濕產品。

2星期抗皺美白 擁有逆齡肌膚  (訂購優惠,見文末)

在瑞典認識一位瑞典中年女性朋友 EMMA,大家談起護膚心得。她的皮膚暗啞,瞼上的皺紋多得很,看起來很愁。我建議EMMA使用 Pentaxyl去皺紋,使自己看起來加倍年輕。

她跟著我的建議:

抗皺美白沒有難度!

平泰秀使用方法(1)

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兩星期後再見她,果然容光煥發,面上老虎狗般的皺紋大減。她興奮的跟我說,連她的女兒也覺得她美多了!

平泰秀+爽膚水面膜DIY
每星期1-2次,美白去斑效果一流!

平泰秀使用方法(2)

將乳霜塗在臉上,使用修顏美肌棒由下向上按摩,均勻地上面上慢慢按摩,使面部肌膚更吸收!

而且,使用美容棒按摩面部,V型瘦面效果即見!

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其實平泰秀最為人熟識的,是其去妊娠紋的功效!

在懷孕4個月開始,肚子開始慢慢變大,這時特別需要保濕。每天洗澡後,塗上薄薄一層平泰秀,輕輕按摩肚子,一來可以保濕並預防妊娠紋 (功效見下文),二來可以與肚子裡的胎兒慢慢建立聯繫!

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Pentaxyl 為什麼抗皺能力這麼強?

Pentaxyl抗皺修護乳霜混合草本萃取物與革命性的Matrixyl五胜肽複合物和六胜肽配方,能減淡皺紋與深紋外表,有助提升肌膚厚度和緊緻度,令肌膚煥發年輕光采。Pentaxyl抗皺修護乳霜含有三種抗衰老生物肽,包括棕櫚醯五肽-3(五胜肽)、棕櫚醯寡肽及乙醯基六肽-3(六胜肽),發揮強效的抗衰老力量。

平泰秀Pentaxyl®抗皺修護乳霜
一般人以為平泰秀是針對妊娠紋的抗皺修護乳霜。其實這抗皺修護乳霜塗在臉上,效果真的很不錯的!

 

另外,要有健康年輕肌膚,平日的調理也相當重要!

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美肌OPC3 含有葡萄籽萃取物 、紅酒萃取物、松樹皮萃取物(碧容健) 、歐洲藍莓萃取物 、柑橘生物類黃酮複合物等,具有高效抗氧化功能,促進健康的肌膚細胞血流供應,帶比你健康身體之餘,為肌膚提供抗氧化防護,仲可以有健康膚色

當中亦含有玻尿酸(玻尿酸鈉),有助支援健康肌膚膠原蛋白、彈性和含水量!

建議使用份量:

每天早上空腹飲用 (2蓋份量),飲後待5分鐘讓腸道充分吸收 (Isotonix產品如空肚飲用,吸收率可高達95%!超值!)

連續飲用一個月,看看身邊有沒有朋友讚你的白裡透紅的臉色吧! 🙂

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改善濕疹,成功見證!

在此分享濕疹康復的個案,希望幫到身體正受皮膚問題困擾的朋友!

2018年9月中,友人 R 向我查詢有關 shop.com 的營養補充品,希望可以改善多年的濕疹問題。

R 本身也有額外吸收其他品牌的維他命B群及魚油,她看到 shop.com其中一個產品是OPC3,對此有點興趣。

其實要改善皮膚問題 (濕疹) ,必須要由腸道開始。所以一般會建議先食益生菌、魚油、維他命B群,後期視乎情況再補充OPC3調理。

今天,11月尾,她說濕疹情況好多了!我也為她高興呢!

再分享朋友的朋友的康復個案:

臉上生了紅疹,看了皮膚專科醫生,判斷是急症濕疹,給很多內服和外用的類固醇,結果更嚴重。後來聽營養師的意見停止用藥改用益生菌、魚油及蘆薈汁,反而有好轉。
第二位醫生說友人只是皮膚炎,根本不用類固醇,用錯藥使皮膚像灼傷了一樣。
第二位醫生開了一些比較溫和的藥給友人,連同營養師建議的益生菌、魚油及蘆薈汁,效果更好。

 

OPC3益處

  • 提供天然抗氧化物23674680_1725618057746331_6770633676194059256_o
  • 改善皮膚彈性及柔滑度
  • 支援健康血液循環及細胞活力
  • 有助維持健康視力
  • 有助維持關節靈活性

成分

葡萄籽萃取物
葡萄籽萃取物主要提取自紅葡萄的籽,含有大量稱為原花色素(OPC)的複合物,具抗氧化能力,有助保護細胞免受自由基損害,並促進心血管健康及正常視力。葡萄籽萃取物還擁有極豐富的多酚類,多酚類含有大量抗氧化物


紅酒萃取物
紅酒是天然存在的抗氧化物,存在於葡萄藤、根、籽及莖,於葡萄皮的含量更是最高。紅酒的特性相信可保護心臟健康。此外,紅酒萃取物有助令血管保持張開及有彈性。


松樹皮萃取物(碧容健,Pycnogenol®
碧容健®(Pycnogenol®)是由海岸松樹皮提取的天然植物萃取物;海岸松樹只生長在法國西南部沿岸的加斯科尼地區。這不受污染的天然樹林就是碧容健®的唯一來源。碧容健®擁有三項基本特質:抗氧化、選擇性結合膠原蛋白及彈力蛋白,以及協助內皮細胞製造一氧化氮;一氧化氮能促進血液的正常舒張。

碧容健®作為最強效的天然自由基對抗物,能去除所有具侵略性的自由基,阻止自由基透過氧化壓力損害人體。碧容健的抗氧化能力有助鞏固血管壁及毛細血管,更有助維持正常的血液循環及細胞活力。

現時,碧容健®是天然產品巿場上受到最廣泛研究的成份之一。


歐洲藍莓萃取物
歐洲藍莓萃取物提取自歐洲一種普遍矮灌木的果實,這種植物與藍莓非常近似。

成熟的莓類萃取物含有稱為花青素的黃酮類色素,它們具有抗氧化功效。科學研究顯示,歐洲藍莓有助支援視力及靜脈健康。歐洲藍莓萃取物亦可鞏固毛細血管及動脈。


柑橘生物類黃酮複合物
生物類黃酮是存在於部份植物的物質,是吸收紫外線輻射的光線過濾器,保護植物裡容易受損的DNA鏈及其他重要的大分子。

Shop.com 代理的 Heart Health™魚油(含維他命E)與市面上其他品牌相比,因由小魚提煉而成,大大減低重金屬的污染!而且經實驗室測試水銀、鉛、多氯聯苯(PCB)及其他重金屬含量。Heart Health™魚油符合或高於加拿大(CFIA)、歐盟(EU)和美國(CRN)標準的魚油製造產品。

NutriClean®益生菌採用LiveBac®片劑製造技術及BIO- tract ®輸送技術,確保益生菌活性,延長保存期限。 (當益生菌輸送至腸道時,BIO-Tract®輸送技術可保護益生菌免受胃酸損害,讓存活的益生菌傳送至腸道內各個地方,達到最理想的效果。)

Isotonix®輸送系統 的維他命B群和OPC3,更是shop.com的皇牌產品。Isotonix為等滲壓的原理是,它與人體內的液體密度相同,含有幾乎相同的濃縮可溶物,如盬、糖及礦物質。在此濃度下,營養及分子便能有效地通過細胞壁,用作細胞代謝。Isotonix產品配方中的果糖、葡萄糖、檸檬酸、碳酸氫鉀及其他主要成分搭配均衡,以確保正確調配飲用時達到等滲狀態。

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利申:筆者並非營養師或醫護人士,以上純粹個案分享。

營養補充品不是藥物,更不是仙丹,要徹底改善身體問題,必須配合飲食、規律的作息、適量運動,以及開朗的心情!

祝各位身體健康 🙂

站在分岔路口

自從做了PADI的 DIVEMASTER後,我一直猶豫向哪個方向走。走向教練路線?但瑞典沒有太多人有興趣學潛水,教練行業或已飽和。走向技術潛水路線?擔心自己粗枝大葉的習性,容易出現錯漏,害死自己或潛伴;加上技術潛水的開支真的不能少看!技術潛水員至少也得擁有孖樽的裝置 (例如 double pack、side mount,甚至是rebreather),其他如面鏡和電筒等,也要有後備。光想已經一額汗了!

友人 Daniel 在我猶豫時,已經步進了技術潛水領域,間中與我分享一番。我聽著聽著,心隱又起,務實地先看看課堂資料。他介紹IANTD這一組織。IANTD當中的Essential Diver 課程比較適合我們。位於首都的某間潛水店可以租借double pack,讓我們在選購之前體驗一下,這太好了!有專業教練指導我們怎樣用,又可以比較不同型號,再加上課程本身以改善我們技術為首要目標,完全切合我們打算進入技術潛水的需要。

在正式與教練上堂前,我們先讀理論。作者花了很大篇幅論述心理質素的重要性,亦教我們怎樣做冥想。聽起來似乎有點奇怪,話與潛水有甚麼關係呢?事實上,做任何事實也得檢視自己心理質素。在潛水的角度,好的心理質素加上恆常體能鍛煉,以及潛水練習,在任何意外發生時,也有較大機會妥善處理,甚至加以預防。相反,任何一個小問題也可能引起驚恐感覺,連鎖問題將會秒速發生…

有經驗的潛水員十分重視直覺。如果感覺不良好,對於這次潛水沒有信心,便不要勉強,下次再來吧!

另外,理論也提及潛水員的營養補充。原來潛水時, 我們在高壓環境下吸入較多比例的氧氣,會令身體產生大量自由基,所以平日必須補充一些抗氧化食品。看到這裡,想到家中的OPC-3抗氧化沖飲,立即沖一杯來喝喝呢!哈哈!

減壓病對潛水員一點也不陌生,但原來這是無可避免的!即使是很淺的水域,也會有減壓病。當然,潛得越深越久,減壓病也會嚴重些。怪不得我平時即使控制好了浮力或上水速度,回家洗澡時仍會發展肩膀附近有些紅點吧!另外,我一直也忽略了潛水後,手指麻痺刺痛的感覺。我以前都以為是手指凍僵了的後遺症,加上潛水後的一輪搬運吃力功夫,使手指麻痺刺痛。原來這也是減壓病的病徵!

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Essential Diver 課程一共兩天 (如有需要,可以三天完成)。第一天上半部分為理論課,下半部分為陸上模擬練習,以及泳池訓練。第二天出海,先在岸上模擬練習,再下潛在水底訓練。整個課程設計十分有效率,加上教練也教得不錯,我們都獲益不少。

出海那天,我們其中一個水底練習是摸黑危機處理。模擬情景是這樣的:在能見度極低的環境下,電筒剛好沒有電,而空氣也用完了。你一隻手摸著指示路線的繩子,另一隻手需要尋找在旁潛伴的呼吸調節器 (reg),直接從他口中拿走。這是一個頗具挑戰性的練習。漆黑中,沒有空氣,如果預先沒有心理準備的話,不膽怯是騙人的!

我第一次做得不理想,犯了多個錯誤。第一,我放開了捉繩子的手。第二,我找不到潛伴的reg。第三,在尋找reg的過程中,我控制不了浮力,整個人翻側了。

教練在旁,立即把他的reg噻進我嘴裡。他速度十分快,但無奈第一次對不準位置,我喝了一大口海水。我吸了一口氣後,回過神來,感覺自己已經開始浮上水,我連忙把BC中所有氣放出,以減慢自己的上升速度。教練與我上到水面,我忍不住說 “ shit! It’s too bad!” 他笑了笑。我說我沒有事,還想再來一次……

課程沒有特別要求,很大程度上視乎學員的質素與期望。要是學員對當中的練習沒有信心,可以延後或放棄,改為其他練習。而我,難得有教練在場,當然不會放棄吧!現在上堂也放棄,將來遇到少少挫折便會氣餒!

我開始欣賞技術潛水員。要跳進技術潛水領域,除了對潛水本身充滿熱誠,也得有一顆謙虛的心。水底世界本來就不屬於人類,我們走進水世界,根本是向大自然挑戰的舉動。認清這一點,知道自己的限制。技術潛水員的潛水技術當然高,但他們都不會自命不凡,反而不斷自我檢視,有甚麼事情可以改善,下次做得更好。

本來計劃出海那天共潛兩次。第一次潛完上水後,我問教練打算在岸上停留多久。他說今天到此為止,再約另一個日子進行練習。我好奇問他: 「原因呢?」他說:「因為大家都冷,冷的時候,人很難專注思考,倒不如改天再來吧!」這樣也好的,對我們這些學員來說,多加一天便有多一次的練習機會!這教練沒有多收一分一毫,更需要付出額外一整天。他對教學真具有熱誠,非要我們進步不可。 

不過要進步,必須多練習,這又是金錢的問題了!現在,感覺自己站在一個分岔路口。繼續原地踏步?還是開始走向技術潛水領域?那又得考慮添置裝備與否。要是添置,買哪款型號?潛水樽買全新還是二手?這些都是煩惱的問題!希望下星期的黑色星期五有大特價吧!

邁向技術潛水領域?

我開始欣賞技術潛水員。要跳進技術潛水領域,除了對潛水本身充滿熱誠,也得有一顆謙虛的心。水底世界本來就不屬於人類,我們走進水世界,根本是向大自然挑戰的舉動。認清這一點,知道自己的限制。技術潛水員的潛水技術當然高,但他們都不會自命不凡,反而不斷自我檢視,有甚麼事情可以改善,下次做得更好。

技術潛水

自從做了PADI的 DIVEMASTER 後,我一直猶豫向哪個方向走。走向教練路線?但瑞典沒有太多人有興趣學潛水,教練行業或已飽和。走向技術潛水路線?擔心自己粗枝大葉的習性,容易出現錯漏,害死自己或潛伴;加上技術潛水的開支真的不能少看!技術潛水員至少也得擁有孖樽的裝置 (例如 double pack、side mount,甚至是 rebreather),其他如面鏡和電筒等,也要有後備。光想已經一額汗了!

友人 Daniel 在我猶豫時,已經步進了技術潛水領域,間中與我分享一番。我聽著聽著,心隱又起,務實地先看看課堂資料。他介紹 IANTD 這一組織。IANTD 當中的 Essential Diver 課程比較適合我們。位於首都的某間潛水店可以租借double pack,讓我們在選購之前體驗一下,這太好了!有專業教練指導我們怎樣用,又可以比較不同型號,再加上課程本身以改善我們技術為首要目標,完全切合我們打算進入技術潛水的需要。

心理質素

在正式與教練上堂前,我們先讀理論。作者花了很大篇幅論述心理質素的重要性,亦教我們怎樣做冥想。聽起來似乎有點奇怪,話與潛水有甚麼關係呢?事實上,做任何事實也得檢視自己心理質素。在潛水的角度,好的心理質素加上恆常體能鍛煉,以及潛水練習,在任何意外發生時,也有較大機會妥善處理,甚至加以預防。相反,任何一個小問題也可能引起驚恐感覺,連鎖問題將會秒速發生…

有經驗的潛水員十分重視直覺。如果感覺不良好,對於這次潛水沒有信心,便不要勉強,下次再來吧!

潛水員的營養補充 

另外,理論也提及潛水員的營養補充。原來潛水時, 我們在高壓環境下吸入較多比例的氧氣,會令身體產生大量自由基,所以平日必須補充一些抗氧化食品。看到這裡,想到家中的OPC-3抗氧化沖飲,立即沖一杯來喝喝呢!哈哈!

減壓病

減壓病對潛水員一點也不陌生,但原來這是無可避免的!即使是很淺的水域,也會有減壓病。當然,潛得越深越久,減壓病也會嚴重些。怪不得我平時即使控制好了浮力或上水速度,回家洗澡時仍會發展肩膀附近有些紅點吧!另外,我一直也忽略了潛水後,手指麻痺刺痛的感覺。我以前都以為是手指凍僵了的後遺症,加上潛水後的一輪搬運吃力功夫,使手指麻痺刺痛。原來這也是減壓病的病徵!

20171114_094052

水底練習

Essential Diver 課程一共兩天 (如有需要,可以三天完成)。第一天上半部分為理論課,下半部分為陸上模擬練習,以及泳池訓練。第二天出海,先在岸上模擬練習,再下潛在水底訓練。整個課程設計十分有效率,加上教練也教得不錯,我們都獲益不少。

出海那天,我們其中一個水底練習是摸黑危機處理。模擬情景是這樣的:在能見度極低的環境下,電筒剛好沒有電,而空氣也用完了。你一隻手摸著指示路線的繩子,另一隻手需要尋找在旁潛伴的呼吸調節器 (reg),直接從他口中拿走。這是一個頗具挑戰性的練習。漆黑中,沒有空氣,如果預先沒有心理準備的話,不膽怯是騙人的!

我第一次做得不理想,犯了多個錯誤。第一,我放開了捉繩子的手。第二,我找不到潛伴的reg。第三,在尋找reg的過程中,我控制不了浮力,整個人翻側了。

教練在旁,立即把他的reg噻進我嘴裡。他速度十分快,但無奈第一次對不準位置,我喝了一大口海水。我吸了一口氣後,回過神來,感覺自己已經開始浮上水,我連忙把drysuit 中所有氣放出,以減慢自己的上升速度。教練與我上到水面,我忍不住說 “ shit! It’s too bad!” 他笑了笑。我說我沒有事,還想再來一次……

課程沒有特別要求,很大程度上視乎學員的質素與期望。要是學員對當中的練習沒有信心,可以延後或放棄,改為其他練習。而我,難得有教練在場,當然不會放棄吧!現在上堂也放棄,將來遇到少少挫折便會氣餒!

我開始欣賞技術潛水員。要跳進技術潛水領域,除了對潛水本身充滿熱誠,也得有一顆謙虛的心。水底世界本來就不屬於人類,我們走進水世界,根本是向大自然挑戰的舉動。認清這一點,知道自己的限制。技術潛水員的潛水技術當然高,但他們都不會自命不凡,反而不斷自我檢視,有甚麼事情可以改善,下次做得更好。

本來計劃出海那天共潛兩次。第一次潛完上水後,我問教練打算在岸上停留多久。他說今天到此為止,再約另一個日子進行練習。我好奇問他: 「原因呢?」他說:「因為大家都冷,冷的時候,人很難專注思考,倒不如改天再來吧!」這樣也好的,對我們這些學員來說,多加一天便有多一次的練習機會!這教練沒有多收一分一毫,更需要付出額外一整天。他對教學真具有熱誠,非要我們進步不可。

不過要進步,必須多練習,這又是金錢的問題了!現在,感覺自己站在一個分岔路口。繼續原地踏步?還是開始走向技術潛水領域?那又得考慮添置裝備與否。要是添置,買哪款型號?潛水樽買全新還是二手?這些都是煩惱的問題!希望下星期的黑色星期五有大特價吧!

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